Inhalt
- Dating implizéiert Ustrengung
- 1. Eng Bezéiung geet béid Weeër
- 2. Éierlechkeet ass wichteg
- 3. Erkennen Är Aschränkungen
- 4. Emotional vs praktesch Ënnerstëtzung
- 5. Vertrauen
Mat engem mentalen Gesondheetszoustand liewen ass schwéier. Eng vertraulech, gesond Relatioun opzebauen ass schwéier. Zwee gläichzäiteg managen? Nëmme onméiglech.
Op d'mannst, dat ass wat ech eemol gegleeft hunn.
D'Wourecht ass datt Är mental Gesondheet Är Relatioun beaflosst, a vice-versa. Wann een eenzel ass, gëtt et eng Tendenz u sech selwer ze bezweifelen, wat duerch Angscht an Depressioun verstäerkt gëtt. Niddereg Stëmmung an e Mangel u Selbstvertraue kënnen zu enger erofgaanger Spiral féieren.
Et ass sou einfach an d'Muster vun der Isolatioun ze falen wéinst engem ugesi Mangel u Selbstwert.
Dating implizéiert Ustrengung
Dir gesitt näischt an Iech selwer wäert daten, sou datt Dir net probéiert an Datum. Plus, daten implizéiert Ustrengung. Schwätzen, een kennen ze léieren, Iech selwer geeschteg a kierperlech dobaussen ze stellen kann eis emotional opfalen. Alles wärend eppes wéi Depressioun kämpft, ass dëst heiansdo ze vill ze droen.
Mam Lycée hat ech schonn ofgeschloss datt ech eleng stierwen. E bësse dramatesch, awer et huet deemools wéi eng raisonnabel Virgab ausgesinn. Ech hunn näischt a mir selwer derwäert gesinn, also hunn ech ugeholl datt keen aneren et géif. Dëst ass eppes gedeelt mat ville Leit déi un ähnleche Bedéngungen leiden. Ech sinn awer vun engem Gléckschlag getraff ginn.
Ech hunn een begéint deen verstanen huet. Net well hie selwer duerch dat gaang ass, mee well hien eng no Famill hat, déi war.
Fir mech war et onverständlech. Een deen versteet wat ech duerchgoen? Een mat deem ech éierlech kéint schwätzen, deen net nëmmen versteet, mee aktiv sympathiséiert huet? Onméiglech!
Eis Relatioun ass op engem Fundament vun Éierlechkeet an Oppenheet gewuess. Réckbléckend waren et e puer Schlësselcoursen ze léieren:
1. Eng Bezéiung geet béid Weeër
Gewëss, et kann gehollef hunn datt hien selwer keng mental Gesondheetsprobleemer hat iwwer ze schwätzen. Ech konnt no mir selwer kucken ouni aner Leit als éischt ze setzen. Dëst huet spéider zu engem Thema gefouert; d'Annahme datt well hien keng Depressioun oder Angscht hat, hie muss gutt sinn.
Ech war dee kranke. Och wann ech eng empathesch Persoun war, hunn ech net bis ze spéit gemierkt datt meng Gesondheet en Thema hat. Och wann Dir gesond sidd, no engem ze këmmeren, dee kämpft, kënnt Dir Iech kämpfen. An enger Bezéiung ass et wichteg dëst an Ärem Partner z'erkennen.
Si stellen vläicht e brave Gesiicht an engem Versuch Iech net weider ze belaaschten, awer dëst ass net gesond fir si. Wéi ech hie kämpfen gesinn huet mech endlech gedréckt fir professionnell Hëllef ze sichen. Wann ech eleng war, géif ech a Selbstschued wandelen well déi eenzeg Persoun, déi ech gegleeft hunn datt ech verletzt hunn, war ech selwer. An enger Bezéiung gouf et eng komesch Fleegeversécherung.
Et war eng wichteg Lektioun, Är gëfteg Gewunnechten kënnen d'Leit ronderëm Iech verletzen. Sidd virsiichteg datt Dir d'Leit net verletzt déi Dir gär hutt.
2. Éierlechkeet ass wichteg
Ech war ëmmer eng héich funktionéierend Persoun, huet meng Themen erofgedréckt a probéiert se ze ignoréieren.
Spoiler Alert: dëst huet net gutt opgehalen.
Wéi eng Bezéiung erfuerdert een intim kennen ze léieren, hunn ech séier gemierkt datt ech fir mech selwer léien kéint, awer net fir hien. Hie konnt déi kleng Hiweiser ophuelen datt ech et net sou gutt gemaach hunn. Mir hunn all Fräizäit, an ech hu gemierkt datt et besser war, éierlech ze sinn iwwer si wéi ze probéieren et ze verstoppen.
Ech vergläichen gär kierperlech a geeschteg Krankheeten. Dir kënnt probéieren Äert gebrachent Been ze ignoréieren, awer et wäert net heelen, an Dir wäert schlussendlech verschlechtert ginn.
3. Erkennen Är Aschränkungen
Bezéiung Meilesteen kann stresseg sinn. Seng Famill a Frënn ze treffen ass intensiv genuch, ouni Zousatz vun Angscht déi mech déi ganzen Zäit knabbert. Zousätzlech gouf et de FOMO. D'Angscht ze verpassen.
Hien a seng Frënn hätten Pläng, an ech géif invitéiert ginn. Déi normalerweis Angschtalarm fänken un ze blären, normalerweis laanscht d'Linnen vun "wat wa se mech haassen?" a "wat wann ech mech selwer schummen?" De Prozess vun der Erhuelung ass schwéier, an ee vun den éischte Schrëtt hunn ech geléiert dës Stëmmen a Gedanken ze ignoréieren. Si hunn eppes representéiert Wäert ze bedenken - ass dëst ze vill fir mech?
Wann ech seng Frënn oder Famill net begéine kann, vermëssen ech net nëmmen, mä ass dëst en Zeeche vu Schwächt? Andeems Dir net opdaucht, an ech loossen eis zwee erof? A mengem Kapp war et ni Zweiwel. E grousst 'Jo' blénkt am Neon iwwer mäi Gehir. Ech wier e Feeler als Frëndin. Iwwerraschend huet hien de Géigendeel Haltung geholl.
Et ass ok fir Aschränkungen ze hunn. Et ass ok "nee" ze soen. Dir sidd keen Echec. Dir plënnert an Ärem eegenen Tempo an hëlt Zäit fir Iech selwer.
Erhuelung a Gestioun vun der mentaler Gesondheet ass e Marathon, net e Sprint.
4. Emotional vs praktesch Ënnerstëtzung
Eppes mäi Partner an ech hu gemierkt datt ech net wollt datt hien direkt a menger Erhuelung involvéiert wier. Hien huet ugebueden mir ze hëllefen Ziler ze setzen, kleng Aufgaben ze stellen an mech ze encouragéieren se z'erreechen. Wou dëst fantastesch ka sinn a fir e puer Leit funktionnéiere kann, fir mech war dëst en enorme Nee.
En Deel vun der Erhuelung léiert Iech selwer ze verstoen.
Fir de richtegen Dir ze verstoen, net déi donkel Gedanken an Ängscht. Hie konnt mir gehollef hunn Ziler ze setzen, einfach Aufgab a Meilesteen fir nozekucken. Dëst huet de Risiko vum Versoen ausgedroen; wann ech et net fäerdeg bréngen dës Ziler z'erreechen, géif ech him och loossen. Gleewen datt Dir Iech selwer entlooss hutt ass schlecht genuch.
Dëst kënnt alles op eng Saach erof; déi zwou Haaptarten vun Ënnerstëtzung. Heiansdo brauche mir praktesch Ënnerstëtzung. Hei ass mäi Problem, wéi kann ech et fixéieren? Aner Zäiten brauche mir emotional Ënnerstëtzung. Ech fille mech schrecklech, gitt mir e Kuss.
Et ass wichteg erauszefannen a kommunizéieren wéi eng Zort Ënnerstëtzung Dir braucht. Mental Gesondheet ass besonnesch komplizéiert, well et ass dacks keng einfach Léisung.
Fir mech brauch ech emotional Ënnerstëtzung. Ufanks gouf et d'Logik-baséiert Probleemléisung. Mat wiem kënnt Dir schwätzen iwwer Hëllef kréien? Awer wéi d'Zäit vergaang ass an d'Bezéiung weidergaang ass, hunn ech gemierkt datt ech just e Kuss brauch, a fir ze wëssen datt hien do war.
5. Vertrauen
Vill Bezéiungen tendéieren ze leiden wéinst engem Mangel u Vertrauen. Ech kennen esou vill Frënn besuergt datt e Partner ontroueg ka sinn, awer ech hu fonnt datt ech einfach net déi emotional Energie dofir hunn.
Fir mech kënnt Vertrauen a verschidde Formen. Meng Angscht an Depressioun wëllen datt ech gleewen datt ech him net wäertvoll sinn, datt hien mech geheim haasst a wëll fortgoen.
Ech froen d'Versécherung iwwer dës Themen méi dacks wéi ech mech zouginn. Awer domadder maachen ech e wichtege Kommunikatiounskanal op. Mäi Partner ass sech bewosst wéi ech mech fille a kann mech berouegen datt dës Ängscht éierlech gesot eng Dreckskëscht sinn.
Och wann et net gesond ass, hunn ech et ëmmer schwéier fonnt fir mech selwer ze trauen. Ech tendéieren meng Fäegkeeten a Fäegkeeten ze reduzéieren, iwwerzeegen mech datt ech keng Bezéiung a Gléck wäert sinn. Awer ech maachen kleng Schrëtt fir mech selwer ze vertrauen, an dëst ass wat d'Erhuelung ass.
An der Tëschenzäit kann ech op d'mannst mäi Partner vertrauen.
Meng Erfarungen sinn net universell. Mat menger mentaler Krankheet eens ze ginn war schwéier well ech gegleeft hunn ech eleng ze sinn. Nodeems ech mech dobausse gesat hunn, hunn ech gemierkt datt et sou vill Leit sinn déi sech ähnlech fillen.
Dat Wichtegst wat ech geléiert hunn ass datt eng Bezéiung kee Fix ass. Kee Betrag vun externer Léift kann Iech forcéieren Iech selwer gär ze hunn. Wat wichteg ass en Supportnetzwierk ze hunn, an dat ass wat eng Bezéiung sollt sinn.