Inhalt
- Den däischteren Raum fir openeen ze jäizen
- Recommandéiert - Save My Marriage Course
- Assertiv Kommunikatioun ass vital fir gesond Bezéiungen
- Net-behaapt oder passiv
- Aggressiv
- Assertiv
- Wéi benotzen ech "I" Aussoen
- Ännerung fänkt mat Iech un
- 1. Emotioun
- 2. Verhalen
- 3. Firwat
- Onglécklech ze sinn mat Ärem Partner verbessert d'Vertrauen
- Et ass wichteg vulnérabel an enger Bezéiung ze sinn
Et gëtt dacks gesot datt gutt Kommunikatioun wesentlech fir eng gesond Bezéiung ass awer et ass seelen datt iergendeen definéiert wat dat wierklech heescht. Vill Koppele ginn an negativ Mustere vu Bezéiunge gefaangen ouni d'Tools fir dës Dynamik ëmzewandelen, sou datt se ineffektiv Weeër hunn fir mat Konflikter ëmzegoen.
Den däischteren Raum fir openeen ze jäizen
Zum Beispill hunn d'Teresa an den Tim, allebéid an hire spéiden 30er, zwee Kanner am Schoulalter a féieren beschäftegt Liewe mat Vollzäit, këmmeren sech ëm hir Kanner, a fräiwëlleg an hirer Gemeng. D'Teresa ass bei mech komm a beschwéiert datt hatt fir eng Zäit mat hirem Mann, dem Tim, onglécklech war. Hien ass averstanen datt se sech net ganz gutt verbannen an dacks iwwer kleng Saachen kämpfen an erhëtzte Streidereien hunn.
D'Teresa huet et esou gesot: "Ech froen normalerweis net wat ech wëll, well wann ech et maachen, gëtt den Tim mir eng Haltung a mir ginn an e Kampf. Also, zënter kuerzem vermeit ech mat him iwwer deeglech Saachen ze schwätzen an et fillt sech wéi wann mir Zëmmer sinn anstatt Ehepartner. Awer deen aneren Dag wéi mir Rechnungen diskutéiert hunn, hu mir endlech openee gejaut an ultimatums erausginn.
Den Tim äntwert, "D'Teresa huet Recht, mir verbréngen selten Zäit zesummen oder hu méi Sex. Wa mir schwätzen, geet et normalerweis ëm d'Kanner oder d'Rechnungen a mir streiden an schlofen déi Nuecht an getrennten Better.
Recommandéiert - Save My Marriage Course
Assertiv Kommunikatioun ass vital fir gesond Bezéiungen
Et ginn dräi allgemeng Stiler fir a Bezéiungen ze kommunizéieren: net behaapt oder passiv, aggressiv an behaapt. Den effektivsten Stil ass behaapt.
Assertiv Leit hu méi héich Selbstschätzung well se fäeg sinn éierlech an effektiv ze kommunizéieren ouni datt anerer hinnen dominéieren. Si respektéieren och aner Rechter. Déi folgend Beschreiwung hëlleft Iech souwuel Ären an Äre Partnerstil z'identifizéieren.
Net-behaapt oder passiv
Net-behaapt Kommunikateure kënnen net wëllen hir Gedanken, Gefiller oder Lëschter ze deelen a ganz éierlech sinn well se ze vill besuergt sinn iwwer aner Gefiller ze beleidegen.
Alternativ kënnen se d'Kritik vermeiden. Si veruersaachen normalerweis datt Partner sech duerchernee fillen, rosen, mësstrauesch oder rezent.
Op der anerer Säit, si hunn dacks niddereg Selbstschätzung a fille sech onsécher a Bezéiungen-beschwéieren datt se hir Bedierfnesser net erfëllt kréien an anerer wierklech hinnen egal sinn.
Aggressiv
Aggressiv Kommunikateure kënne kritesch sinn, blaméieren, an ufälleg fir haart Kommentarer fir anerer ze maachen.
Dës Aussoen fänken dacks mat "Dir" Aussoen wéi "Dir sidd sou ruppeg an egal iwwer meng Gefiller." Partner déi aggressiv kommunizéieren konzentréiere sech normalerweis op déi negativ Aspekter vun hirem Partner an si wëllen net Verantwortung fir hir eegen Handlungen ze akzeptéieren.
Als Resultat bleift hire Partner verletzt, alienéiert a mësstrauesch.
Assertiv
Assertiv Kommunikatoren sinn éierlech an effektiv ouni bosseg ze sinn.
Si schwätze fir wat se wëllen op eng kloer, direkt Manéier wärend se respektvoll vis -à -vis vun aneren sinn. Assertiv Kommunikateuren encouragéieren d'Defensivitéit net.Tatsächlech decouragéieren se Argumenter a förderen Kompromëss mat enger "mir sinn an dësem zesummen" Approche déi net schëlleg ass.
Glécklecherweis, wann eng Persoun behaapt kommunizéiert, generaliséiert d'Dynamik normalerweis op déi aner Persoun a souguer Kanner.
Zum Beispill assertiv Äntwert op Äre Partner vergiess Iech ze ruffen ass "Ech fille mech verletzt wann Dir net rufft wann Dir ze spéit leeft. Ech maache mir Suergen ëm dech. " Dës Äntwert benotzt eng "Ech" Ausso a gëtt Informatioun fir Äre Mann op eng oppen, éierlech, an net beschëllegt Manéier sou datt et eng positiv Kommunikatioun encouragéiert.
E wichtegt Stéck Bestietnesberodung déi d'Dynamik an engem Argument ännere kann, ass sécherzestellen datt Är positiv Aussoen méi grouss sinn wéi Är Negativ mat engem Verhältnis vu fënnef op een.
A Firwat Hochzäiten Erfolleg oder Ausfall, Den Dr John Gottman seet datt den Ënnerscheed tëscht glécklechen an onglécklechen Koppelen d'Gläichgewiicht vu positiven op negativ Kommentarer wärend Streidereien ass. Dës Strategie funktionnéiert well se de Fokus vu Kritik a Schold verschéckt fir méi behaapt ze ginn iwwer Är Bedierfnesser an emotional verbonne mat Ärem Partner.
Wéi benotzen ech "I" Aussoen
Elo datt Dir Iech bewosst sidd iwwer verschidden onproduktiv Verhalen an de Schued, deen se an Ärem Bestietnes kënne maachen, ass et Zäit fir no Ärem Partner ze lauschteren a méi positiv ze äntweren.
Ännerung fänkt mat Iech un
Een zimlech einfachen awer héich effektive Wee fir en negativen Zyklus vu Bezéiung mat Ärem Mann ze kierzen ass d'Benotzung vun "I" Aussoen.
Eng "Ech" Ausso ass eng behaaptend Ausso iwwer Är Gedanken oder Gefiller déi keng Schold leet oder en haart Uerteel iwwer Äre Mann mécht. Et encouragéiert Äre Partner ze héieren wat Dir seet an net defensiv ze ginn.
Am Géigesaz, eng "Dir" Ausso, déi negativ ass an normalerweis d'Schold op déi aner Persoun leet - kann dozou féieren datt se bewaacht, rosen oder zréckgezunn ginn.
Invaluabel Bestietnesberodung ze verfollegen ass Verantwortung ze akzeptéieren. Verantwortung ze akzeptéieren fir Är Handlungen a Gefiller ass ee vun de wichtegsten Aspekter vun der Kommunikatioun an d'Benotzung vun engem "Ech". D'Ausso ass e gudde Wee fir dëst ze maachen. Et ginn dräi Aspekter fir "I" Aussoen effektiv ze benotzen:
1. Emotioun
Ech Aussoen, ugefaang mat eppes wéi, "Ech fille" verroden Är Gefiller a reflektéieren eng Selbstverëffentlechung, a kommt net als beschëllegt Äre Partner wann Dir seet "Dir léisst mech fillen".
2. Verhalen
Aussoen, déi mat "Wann Dir .." ufänken, reflektéieren dacks Meenungen, Gefore, haart Kritik, oder ufälleg Ultimatums. Dës Wierder oder Verhalen kreéiere Verteidegung.
3. Firwat
Et ass en wäertvollt Tool fir z'erklären firwat Dir erliewt oder fillt wéi Dir maacht wann Äre Partner eppes seet oder mécht. Och enthält Är Interpretatioun vun hiren Handlungen a Verhalen a wéi et Iech beaflosst huet. Wéi och ëmmer, maacht dëst ouni beschëllegt ze kléngen.
Onglécklech ze sinn mat Ärem Partner verbessert d'Vertrauen
Nodeems Dir ongeféier eng Woch assertiv Kommunikatioun praktizéiert hutt, ass et eng gutt Iddi fir mat Ärem Mann anzeschreiwen an ze kucken ob Dir eng Verbesserung mierkt.
Wann Dir dat maacht, feiert andeems Dir en Owend eraus oder e speziellen Iessen doheem genéisst. Wéi och ëmmer, wann Dir keng positiv Ännerung bemierkt, ass et eng gutt Iddi e Rendez -vous mat engem Koppeltherapeut ze plangen deen trainéiert ass fir Partner ze hëllefen hir Kommunikatioun ze verbesseren.
Wann ee Partner effektiv Kommunikatioun übt, huet et e Spillover Effekt op hire Partner fir datselwecht ze maachen. Dëst kann tatsächlech d'Dynamik an der Bezéiung änneren.
D'Kommunikatioun beaflosst wéi sécher a sécher Dir Iech mat Ärem Partner fillt, souwéi Ären Niveau vun der Intimitéit.
Et ass wichteg vulnérabel an enger Bezéiung ze sinn
Et ass eng Erausfuerderung, éierlech ze sinn mat enger Persoun, op déi Dir net vertrauen kënnt. Dir maacht Iech Suergen datt se op eng negativ oder verletzend Manéier äntweren.
Zum Beispill erweidert d'Teresa dem Tim d'Vertraue wann hatt seet "Ech kéint Är Ënnerstëtzung mat de Kanner den Owend wierklech benotzen fir datt ech Pabeiere kënne bewäerten." Si seet hir Ufro op eng positiv Manéier, benotzt eng "Ech" Ausso, wier vulnérabel an net unzehuelen dat Schlëmmst vun him.
Denkt drun datt vulnérabel an enger Bezéiung ze sinn an Är authentesch Gefiller assertiv ze kommunizéieren, wärend Dir op Äre Partner seng emotional Sensibilitéiten opmierksam mécht, Zäit a Praxis brauch.
Déi meescht Leit rennen eran fir Léisungen ze bidden a Probleemer ze léisen a sprangen iwwer nozelauschteren a validéieren hire Partner seng Gefiller. Dir kënnt Äert Bestietnes stäerken andeems Dir Är Kommunikatioun verbessert an en Engagement maacht fir all Dag méi iwwereneen ze léieren!