Inhalt
- D'Wichtegkeet vu bewosst Elteren
- Virdeeler vu Mindfulness fir Elteren
- Wéi bewosst bewosst Elteren Techniken ze üben
D'Eltere si ëmmer besuergt iwwer wat se nächst maache wann se hir Kanner erzéien, a sou gi se ganz einfach gestresst an ängschtlech.
Aus dësem Grond kënne se einfach vun hire Kanner provozéiert ginn an eng ongesond Reaktioun ginn anstatt eng méi bedenkt.
Niewent dem Erzéihung vun engem Kand, Elteren ze sinn heescht datt et vill Saache wiere déi konstant Opmierksamkeet erfuerderen, an doduerch Är Fäegkeet beaflosst fir op Ärem Kand fokusséiert ze bleiwen.
Fir dëst Thema ze léisen, sollt Dir probéieren verschidden ze entdecken Elteren Stiler, sou wéi bewosst Elteren.
Dësen Artikel werft Liicht op Mindfulness a seng Roll am Elteren a 5 Weeër fir e bewosst Elterendeel ze ginn.
Kuckt och:
D'Wichtegkeet vu bewosst Elteren
Wann d'Eltere léieren hir eege Verhalen an Emotiounen ze managen, hëllefen se hir Kanner ze léieren hir ze verwalten. Dëst ass de Grond firwat Fluchgesellschafte eis froen eis Sauerstoffmaske unzehuelen ier mir an eis Kanner leeën.
Et ass essentiell datt Dir als Elterendeel eng Modellregulatioun fir Äert Kand sidd.
Wéi och ëmmer, wa gestresst, iwwerwältegt an erschöpft, sidd Dir net fir Äert Kand verfügbar.
Mindful Elteren heescht op kee Fall e perfekte Elterendeel ze sinn an ass net ganz einfach. Mindful Elteren hëlt Praxis, a wéi vill Elteren Techniken, hëlt dëst e puer schlecht Deeg an e puer gutt Deeg.
E bewosst Elterendeel ze sinn heescht datt Dir bewosst bleift iwwer dat wat ronderëm Iech geschitt anstatt datt Är Emotiounen Iech iwwerhuelen.
Et heescht datt Dir Är Schimmt a Schold iwwer d'Vergaangenheet muss lassloossen an op d'Zukunft fokusséieren.
Et gëtt keen Zweiwel datt Dir Deeg hutt wou Dir mat enger negativer Ve Aura gefëllt sidd, awer op dës Gefiller Gedankenlos handelen ass wat Är Elterenfäegkeeten kompromittéiere kann.
Virdeeler vu Mindfulness fir Elteren
Mindfulness an Elteren ze kombinéieren huet vill Virdeeler, vun deenen Dir vläicht net bewosst sidd. E puer allgemeng Virdeeler vun dëser Elterentechnik sinn:
- Dir sidd bewosst a kontrolléiert Är Gedanken a Gefiller
- Dir sidd och bewosst vun Äre Kanner Bedierfnesser, Gefiller a Gedanken a sidd och méi reaktiounsfäeger
- Dir gëtt verstäerkt fir Är Gefiller ze regléieren
- Dir handelt manner kritesch mat Iech selwer an Ärem Kand, et hëlleft Iech de Stress vum Elteren ze reduzéieren.
- Dir fänkt un ze léieren wéi Dir wärend der kritescher Situatioun zréckhale kënnt an all domm Reaktioun vermeit
- Et wäert hëllefen Är Relatioun mat Ärem Kand ze verbesseren
- Duerch bewosst Elteren, géift Dir och fäeg sinn méi héich Niveauen vun der Dispositiounsbewosstsinn a Selbstkompatibilitéit z'erreechen.
Wéi bewosst bewosst Elteren Techniken ze üben
Fir d'Konscht vu bewosst Elteren ze üben, probéiert Iech eng Situatioun virzestellen wou Dir rosen an opgeregt sidd mat Ärem Kand.
Denkt un eng Situatioun wou Dir direkt reagéiert hutt well Är Gefiller a Gedanken opgestan sinn, an Dir kënnt keng gutt Versioun vun Iech selwer sinn.
Fir ze probéieren eng Ännerung ze maachen, musst Dir als éischt verstoen wat Iech emotional ausléist a wat sinn Är Hotspots. Hotspots sinn Är Deeg wou Dir Iech vulnérabel, ausgesat fillt an net emotional verfügbar ass.
Emotional Ausléiser si Gefiller an Entscheedungen aus Ärer Kandheet, déi Dir Iech drun erënnert wann Äert Kand eppes spezifesch mécht, zum Beispill Äert Kand dat Iessen am Restaurant werft oder d'Regaler an engem Supermarché vermëschen, dat Iech verlegen kann.
Fir d'Kontroll iwwer ähnlech Situatiounen ze iwwerhuelen, musst Dir als éischt d'emotional Äntwert äntweren déi Dir hutt an da probéiert et ze iwwerwannen.
Dir kënnt Iech och an e scho existente Modell vu bewosst Elteren genéissen fir méi Bewosstsinn an Ärer Elter-Kand Bezéiung ze kreéieren.
Schlësselpunkte wann et ëm bewosst Elteren geet
1. Fokusséiert op Är Gefiller wann Dir an engem Konflikt sidd
Denkt un Är lescht Thema oder Argument mat Ärem Kand a wéi eng Gefiller Dir ausgeléist hutt; fillt Dir Iech geschummt a rosen?
Elo probéiert Ären Ausléiser als eng Welle ze erliewen déi eng Sekonn kënnt an eng aner geet. Probéiert Är Emotiounen net ze blockéieren; dréckt net ewech.
Haalt Iech net un Är Emotiounen fest oder maacht se méi grouss; amplaz, erënnert Iech selwer drun datt Dir net Är Emotioun sidd.
Probéiert just do ze sinn an drun ze denken. Probéiert d'Situatioun aus Ären Kanner Aen ze gesinn a Guttheet an hinnen ze fannen an dann mat dëser Guttheet wärend engem Argument ze verbannen.
2. Léiert Pausen ier Dir äntwert
De stäerkste usprochsvollen Deel vum bewosst Elteren ass roueg ze bleiwen wärend der Hëtzt vum Moment.
Dir kënnt dëst üben andeems Dir Är Opmierksamkeet op Är Atmung an Äre Kierper fokusséiert; lues Äre Kierper an huelt déif Otem.
Dëst hëlleft Iech ze berouegen an ze vermeiden datt Dir an engem Zoustand reagéiert.
3. Lauschtert gutt no Ärem Kand seng Siicht
Äert Kand wäert wéi e Kand handelen, an dëst bedeit datt hien seng Gefiller net geréiere kann. De Problem entsteet wann d'Eltere wéi Kanner handelen.
Wärend engem Argument, fokusséiert op Är Kanner Siicht a verstitt d'Saache vu senger Siicht och wann Dir net averstane sidd. Verfollegt Är Emotiounen, a loosst et net aus Kontroll goen.
4. Probéiert net hir Fräiheet z'ënnerhalen
Dir sidd d'Welt vun Ärem Kand bis se grouss ginn an hir eege Plaz an Identitéit fannen. Dofir ass et wichteg datt Dir hinnen hëllefe gesond Grenzen opzestellen an se ze honoréieren.
Dëst heescht net datt Dir hinnen eng onkontrolléiert Fräiheet bitt awer amplaz hinnen ze hëllefen méi bewosst iwwer hir Bedierfnesser an Dreem ze ginn.
Elteren am aktuelle Moment erlaabt Iech méi bewosst ze sinn an iwwerhëlt Verantwortung fir Äert eegent onfäerdegt Geschäft an belaascht Är Kanner net andeems se an hirem Liewe préiwen a probéieren hiert Verhalen oder hir Handlungen ze kontrolléieren.
Kloer emotional a souguer kierperlech Grenzen opzestellen ass dee beschte Wee fir Är an Är Kanner Bedierfnesser ze erkennen an bewosst ze sinn.
5. Gitt d'Bar net ze héich fir Iech selwer
Är Grousselteren hunn et gemaach, Är Elteren hunn et gemaach, an elo sidd Dir op Ärer Rees vum Elteren.
Wann Dir Iech selwer dësen Artikel liest, da probéiert Dir op e puer Niveau ze verstoen wat Elteren alles ass a wéi Dir en Elterendeel kënnt sinn.
Fir unzefänken, do streift net op d'Iddi fir e perfekte Elterendeel ze sinn. An all Éierlechkeet ass dat Konzept falsch an ass e séchere Wee fir Enttäuschung a Stress.
De Schlëssel fir opmierksam Elteren ass ze realiséieren datt trotz Ären beschten Efforten Dir wäert versoen an dës Realitéit ëmfaassen andeems Dir probéiert an Zukunft besser ze maachen.