Inhalt
- Wat ass Relatiounstrauma?
- 5 Bezéiungstrauma Symptomer si wéi follegt:
- Emotional a psychologesch Trauma
- Zeechen Dir erliewt Trauma no enger gëfteg Bezéiung
- Äert Selbstschätzung ass komplett verschlechtert
- En anere ongesonde Partner wielen
- Obsessiv Gedanken
- Dir kënnt exzessiv entschëllegen
- Wéi Trauma Bezéiungen beaflosst
- Wéi aus Bezéiungstrauma ze heelen
- Denkt & reagéiert
- Gedold ass de Schlëssel
- Live am Moment
- Hëllef kréien
- 3 Konzepter fir Trauma Iwwerliewenden fir méi gesond Bezéiungen
- 1. Den Trauma war net Är Schold
- 2. Bezéiungen sinn net inherent onsécher
- 3. Net all Konflikt ass en Zeeche vun engem Problem
- PTSD, Bezéiungstrauma, an den Effekt op Bezéiungen
Bezéiungstrauma ass reell, an et kann dauerhaft negativ Auswierkungen hunn. Trotz der Realitéit vun traumatesche Bezéiungen ass et méiglech ze heelen, no vir ze goen, an erëm gesond Bezéiungen ze erliewen.
Wat ass Relatiounstrauma?
Experten hunn d'Relatiounstrauma beschriwwen wéi geschitt wann eng intim Relatioun bedeitend kierperlech, sexuell oder psychologesch Mëssbrauch involvéiert huet. Een deen un sou engem Trauma gelidden huet tendéiert intensiv Emotiounen ze erliewen an nei Traumaerfarungen z'erliewen.
Posttraumatesch Bezéiungsstéierung kann dofir onheemlech beonrouegend sinn.
5 Bezéiungstrauma Symptomer si wéi follegt:
- Gefill extrem ängschtlech oder rosen op de Bezéiungspartner
- Gefill onsécher, wat zu Hypervigilanz an Insomnia féiere kann
- Sozial isoléiert sech vun aneren
- Onrouen a Konzentratiounsproblemer
- Sidd Angscht virun intimen Bezéiungen a feelt Vertrauen an esou Bezéiungen
Emotional a psychologesch Trauma
Wann d'Leit un Trauma an enger Bezéiung denken, denken se u kierperlech Gewalt, awer et kann och emotional a psychologesch Trauma involvéieren. Zum Beispill, Äre Partner an enger Affär z'erreechen, e staarke Schlagkampf ze hunn, oder vun Ärem Partner vernünftegt ze ginn, kann all emotional a psychologesch Symptomer kreéieren.
Dësen Trauma kann aus psychologesche Mëssbrauch an enger Bezéiung kommen. Emotionellt a psychologescht Trauma ass d'Resultat vun e puer vun de folgende Verhalen an enger beleidegender Bezéiung:
- Ee Partner bewosst vernoléissegt oder peinlech deen anere Partner
- Ee Partner mécht degradéierend Kommentarer iwwer d'Affer, sief et ëffentlech oder privat
- Mëssbrauchende Partner zerstéiert deen anere säi Selbstschätzung
- Ee Partner probéiert deen aneren ze iwwerzeegen datt hien/si "verréckt" ass
- Ee Partner seet deen aneren wat hien oder hatt ass oder net dierf maachen
- Ee Partner kontrolléiert d'Hausfinanzen
- Konstante Kritik vun engem Partner
- Gefore vu Schued vum Mëssbraucher
- Ee Partner blaméiert deen aneren fir Saachen déi falsch goen oder dee Partner schëlleg mécht fir Saachen déi net seng/hir Schold sinn
Jidderee vun den uewe genannte Verhalen kann traumatesch Bezéiunge verursaachen. Schlussendlech verléiert d'Affer säi Gefill vu Selbstvertrauen an Onofhängegkeet a fänkt souguer u seng Gesondheet a Fro ze stellen. D'Affer kann Angscht hunn e Feeler ze maachen a fille datt et onméiglech ass den Abuser glécklech ze maachen.
Zeechen Dir erliewt Trauma no enger gëfteg Bezéiung
E puer vun den Top Symptomer sinn uewen opgezielt, awer et hëlleft e komplett Versteesdemech vun den Zeeche vum Trauma ze hunn nodeems eng gëfteg Bezéiung ausgesäit.
Ee vun den Haaptzeeche vun Trauma no enger Bezéiung, laut Experten, ass datt Dir Angscht hutt fir eng nei Bezéiung. Dir wëllt vläicht eng nei Bezéiung starten, awer Är Angscht verhënnert datt Dir an eng aner Bezéiung spréngt, och nodeems Dir Zäit geholl hutt fir ze heelen.
Vertrauensprobleemer sinn en anert Schlësselschëld vum Trauma aus enger gëfteger Bezéiung.
Wann fréier Bezéiungsmëssbrauch zu Trauma gefouert huet, kënnt Dir Iech net vertrauen fir en neie Partner ze wielen. Donieft kënnt Dir zécken engem neien ze vertrauen aus der Angscht datt dës Persoun och beleidegend ka ginn. Dëst kann Iech féieren an nei Bezéiungen oder Är Frëndschaften auszeschalten.
Zum Beispill, kleng Meenungsverschiddenheeten oder Feeler kënnen Iech zur Éierlechkeet vun der Persoun féieren well se Iech un fréier Feeler erënneren, déi Äre beleidegende Partner gemaach huet.
Véier aner Zeechen, op déi Dir Bezéiungstrauma erlieft hutt, si wéi follegt:
En gëftege Bezéiungspartner kann beleidegend Taktike benotzen, sou wéi Iech degradéieren, Iech peinlech maachen an Iech beschëllegen alles falsch ze maachen. Dëst kann Iech féieren wäertlos, inkompetent an onverdéngt vu Léift ze fillen. Beliichtung zu dësem Niveau vum Trauma kann Iech mat wéineg bis kee Selbstschätzung hannerloossen.
Mat schwaache Selbstschätzung kënnt Dir gleewen datt Dir keng gesond Relatioun wäert sidd an där Äre Partner Är Bedierfnesser berücksichtegt an Iech mat Respekt behandelt. Dëst kann Iech féieren en anere Partner z'akzeptéieren deen den Trauma verursaacht.
Heiansdo kënnt Dir an eng nei Bezéiung mat engem beleidegende Partner rennen, well Dir sidd einsam a sicht d'Laum ze fëllen oder vun de Wonne vun Ärer leschter Bezéiung ze heelen. Dëst kann zu engem widderholl Zyklus vun Trauma féieren.
Am Video hei ënnen schwätzt den Dr Treisman iwwer d'Wichtegkeet vu gudde Bezéiungen ze schafen a wéi Erwuessener och relational Heelung brauchen:
En anert Schlësselsymptom sinn obsessiv Gedanken. Dëst kann involvéieren d'Al Argumenter aus der Bezéiung nei ze spillen an obsesséieren iwwer dat wat Dir hätt kënnen anescht soen oder gemaach hunn, oder obsesséiert iwwer Mängel Äre fréiere Partner huet Iech dozou gefouert ze gleewen datt Dir hutt. Dir kënnt och obsesséieren ob d'Leit an Ärem Liewen zouverléisseg sinn.
Onofhängeg vun der Quell vun dëse Gedanken, si kënnen zimmlech opdrénglech sinn an extrem Nout schafen.
Wann Dir dem Trauma ënnerworf gi sidd, hutt Dir vläicht gegleeft datt alles wat Dir maacht falsch ass oder datt alles wat falsch geet Är Schold ass. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir Iech entschëllegen fir einfach Feeler oder souguer Entschëllegunge bidden wann se net néideg sinn.
Wéi Trauma Bezéiungen beaflosst
Leider kann d'Relatiounstrauma zu negativen Musteren oder Zyklen a Bezéiungen féieren.
Dëst ass wéinst der Aart a Weis wéi de Gehir kabelt ass. Wéi Psychologie Experten erkläert hunn, mat widderhollem Trauma, gi mir ëmmer méi empfindlech fir d'Auswierkunge vum Trauma. Dëst ass well wa mir ni vum Trauma heelen, ännert d'Verdrahtung am Gehir, verursaacht eis eng "Iwwerliewungsreaktioun" unzefänken wa mir menacéiert fillen.
Eng Iwwerliewungsreaktioun ausléist eng Reaktioun aus dem Gehir, genannt Amygdala, wat eis kämpft oder emotional gëtt. D'Iwwerliewensreaktioun vum Gehir ass sou staark datt mir Bezéiungskonflikter als eng Bedroung fir eis Iwwerliewe kënne gesinn.
Wa mir net aus Trauma a Bezéiungen veraarbechten an heelen, passéiere vill Ännerungen an eis déi doduerch d'Relatiounen beaflossen:
- Mir ginn esou empfindlech datt all Konflikt oder Situatioun, déi eis un den Trauma erënnert, ka réckelen, sou wéi ze ruffen oder ze kämpfen.
- E puer Leit kämpfe vläicht net, awer stelle sech zou an zéien zréck wann d'Iwwerliewensreaktioun vum Gehir ageschalt ass.
- Et féiert schlussendlech zu engem negativen Verhalensmuster.
- Lafende Konflikt an der Bezéiung
Stellt Iech vir, wann Dir Iech sou menacéiert oder verworf fillt an enger Bezéiung datt Dir ufänkt zréckzetrieden oder zréckzetrieden am éischte Zeeche vun Ierger, an Ärer nächster Bezéiung, kënnt Dir éierlech Feeler oder e klenge Konflikt als bedrohend gesinn, an ofwiesselnd, rausgoen bei Ärem neie Partner. Dëst erstellt en negativen Muster.
Eng Trauma Äntwert kann och en negativt Muster an der beleidegender Bezéiung kreéieren, sou datt de Bezéiungstrauma Zyklus erhalen gëtt.
Zum Beispill, wann Dir gewinnt sidd menacéiert ze fillen vun der Oflehnung vun Ärem Partner oder demütegend Kommentarer, kënnt Äert Gehir ze empfindlech fir Trauma ginn.
Dëst bedeit datt och wann Äre Partner sech net op eng besonnesch bedrohend Manéier behuelen, Dir Oflehnung oder Konflikt erkennt a fänkt u géint Äre Partner ze handelen. Dëst schaaft dauernd Konflikt a gëtt zu engem negativen Muster bannent der Bezéiung.
Mat der Zäit kann et dozou féieren datt Dir all Bezéiungen negativ kuckt. Dir fillt Iech dann wéi wann Dir kee vertraue kënnt, sou datt Dir Iech zréckzitt oder erausgeet fir Iech selwer ze schützen. Dëst kann all Bezéiung schueden a féieren zu engem Muster vun ongesonde, onglécklechen intimen Bezéiungen.
Wéi aus Bezéiungstrauma ze heelen
Wärend Bezéiungstrauma kann beonrouegend Symptomer an negativ Mustere kreéieren, ass et méiglech de Gehir nei ëmzebréngen an aus Trauma ze heelen. Laut Traumaxperten kann den erwuessene Gehir sech no engem Trauma reparéieren. Dëst erfuerdert Iech nei Gewunnechten ze üben oder iwwer Saachen anescht ze denken.
Bezéiungstrauma reparéieren, dofir, erfuerdert Ustrengung vun Ärer Säit. Dëst kann heeschen datt Dir musst pauséieren ier Dir wärend engem Argument oder Konflikt äntwert.
Amplaz direkt ze reagéieren, musst Dir Iech selwer trainéieren fir e Moment ze huelen fir ze analyséieren ob Dir wierklech a Gefor sidd oder ob dëst einfach en üblech Argument ass. Mat der Zäit sollt dëse Prozess méi automatesch ginn wéi de Gehir geheelt.
Wann Dir décidéiert hutt an enger Bezéiung ze bleiwen trotz den negativen Effekter vum Trauma, musst Dir bereet sinn geduldig mat Ärem Partner ze sinn.
Am Ufank fillt Dir Iech vläicht net positiv iwwer den Heelungsprozess, awer wéi Dir gesitt wéi Äre Partner Ännerunge maacht, fänkt Dir mat der Zäit besser ze fillen.
Wann Dir Iech an der Reparatur engagéiert, ass et wichteg datt Dir Iech op de Moment konzentréiert a weidergeet, anstatt iwwer d'Vergaangenheet verletzt ze ruminéieren. Wéi Dir nei positiv Mustere mat Ärem Partner baut, gëtt Positivitéit d'Norm.
Wann Dir nach ëmmer an der Vergaangenheet fixéiert sidd, kënnt Dir ganz einfach an negativ Zyklen zréckfalen, dofir ass et sou wichteg ze fokusséieren op déi positiv Verännerungen, déi am Moment optrieden.
Schlussendlech, wann Dir fannt datt Dir net eleng vum Trauma heele kënnt, musst Dir vläicht Berodung sichen.
Stellt Iech vir datt Dir Iech selwer an engem Zyklus hält vun der Bezéiung negativ ze gesinn a reagéiert mat Ären Iwwerliewensinstinkt och wann Dir mat klenge Konflikter konfrontéiert sidd. An dësem Fall kann et Zäit sinn un der individueller Berodung deelzehuelen fir Iech dovun ze heelen.
Wann Dir mat Trauma am Kontext vun enger Bezéiung kämpft, Koppele Berodung kann Iech an Äre Partner hëllefen méi gesond Weeër ze interagéieren.
3 Konzepter fir Trauma Iwwerliewenden fir méi gesond Bezéiungen
Während dem Trauma Reparaturprozess ass et hëllefräich fir Iwwerliewenden e puer Schlësselkonzepter am Kapp ze halen. Hei sinn d'Top dräi:
1. Den Trauma war net Är Schold
Iwwerliewenden vun enger traumatescher Bezéiung goufen dacks gemaach fir ze gleewen datt se verréckt oder onwäert vu Léift sinn. Dëst kann hinne féieren datt se iergendwéi Mëssbrauch verdéngen an datt den Trauma hir Schold war.
Dëst ass ni de Fall. Keen huet d'Recht Iech ze mëssbrauchen, an den Abuser ass verantwortlech fir seng oder hir Handlungen.
2. Bezéiungen sinn net inherent onsécher
Wann Dir traumatesch Bezéiunge ënnerworf gi sidd, besonnesch op enger dauerhafter Basis, kënnt Dir ufänken ze gleewen datt all Bezéiungen negativ, beleidegend oder voller Konflikter sinn. Dëst ass net de Fall. Et ass méiglech eng gesond Bezéiung ze hunn déi fräi ass vun Negativitéit.
3. Net all Konflikt ass en Zeeche vun engem Problem
Vill wéi Dir fänkt un all Bezéiungen als ongënschteg ze gesinn, widderholl Trauma kann Iech féieren ze gleewen datt all Konflikt eng Bedroung oder en Zeeche vu Probleemer ass. Dëst ass och net wouer.
E puer Konflikter ginn an gesonde Bezéiungen erwaart, an et heescht net datt Dir zréckkämpfe musst, zréckzéien, oder onsécher fillt. Et ass schwéier net menacéiert ze fillen wann de Konflikt an der Vergaangenheet gëfteg war, awer Dir léiert nei Weeër fir iwwer Konflikter ze denken, sou datt Dir méi rational reagéiere kënnt.
Déi uewe genannte Konzepter am Kapp behalen wéi Dir vun der Trauma weidergeet kann Iech hëllefen nei Weeër fir iwwer Bezéiungen ze denken. Am Tour, gesitt Dir Iech selwer a Bezéiungen an engem méi positive Liicht, féiert Iech zu enger méi gesonder Bezéiung an der Zukunft.
PTSD, Bezéiungstrauma, an den Effekt op Bezéiungen
Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht post-traumatesche Stress Stéierung (PTSD) a Relatiounstrauma z'erkennen. PTSD ass en diagnostizéierbaren mentalen Gesondheetszoustand an deem eng Persoun sech selwer ka nummen fir ze vermeiden datt en traumatescht Evenement erëmbelieft gëtt.
Posttraumatescht Bezéiungssyndrom (PTRS), op der anerer Säit, involvéiert allgemeng datt d'Leit d'Bezéiungstrauma ze vill erëmbeliewen, sou datt se ganz anescht presentéiere wéi PTSD.
Een mat PTSD tendéiert den Trauma ze vermeiden, wärend een mam Trauma eng Tendenz wäert hunn den Trauma erëm ze beliewen sou datt et schiedlech gëtt.
Heiansdo kënne Leit PTSD a PTRS als déiselwecht gesinn, awer si sinn net ganz déiselwecht.
PTRS kann e puer Features vu PTSD hunn, awer et ass eng getrennte Bedingung, besonnesch well et net eng offiziell unerkannt mental Gesondheetsstéierung ass an tendéiert net all déi diagnostesch Critèrë fir PTSD ze erfëllen. E puer Leit denken u PTRS als PTSD aus enger Bezéiung.
PTSD a Relatiounstrauma kënne béid schiedlech Effekter op Bezéiunge kreéieren.
Zum Beispill, een deen un PTSD leiden kann Albtraum oder Réckbléck vun engem traumateschen Event hunn, konstant negativ Emotiounen erliewen wéi Roserei oder Angscht, a fänken un déi üblech Aktivitéiten zréckzéien oder sech vun aneren ofzeschléissen. Dës Nebenwirkungen kënne verständlech Bezéiungen verletzen.
Eng Persoun mat PTSD kann sech vun hirem Partner zréckzéien oder a Roserei handelen einfach wéinst enger persistent negativer Stëmmung.
Esou en Trauma féiert och zu Bezéiungsproblemer, awer dës Zort Trauma tendéiert méi en direkten Impakt op d'Bezéiung ze verursaachen, sou wéi duerch déi folgend Effekter:
- Gefill rosen op Äre Partner
- An engem negativen Zyklus vun Interaktiounen a Bezéiunge hänke bliwwen
- Mangel u Vertrauen an Bezéiungen
- Réckzuch wärend Konflikt
- Gefillt vu menge Feeler oder Meenungsverschiddenheeten mat Ärem Partner menacéiert
- Sprengt op Äre Partner iwwer anscheinend kleng Saachen
Wann Dir mat den Auswierkunge vu Bezéiungstrauma lieft, huelt Trouscht wann Dir wësst datt Dir heele kënnt. Gesonde Bezéiungen nom Trauma si méiglech wann Dir engagéiert sidd nei Weeër ze denken an Är Bezéiungen unzegoen.
Wann Dir Schwieregkeeten hutt mat Iech selwer ze heelen, kann en Therapeut oder Psycholog deen an der Heelung qualifizéiert ass Iech hëllefen fir no vir ze kommen.