Inhalt
- 1. Den éischte Wee - Kritik
- 2. Den zweete Wee - Veruechtung
- 3. Den drëtte Wee - Verteidegung
- 4. De véierten Wee - Steenmauer
Een huet kierzlech dës lieweg ginn Wierder vum Richard Rohr mat mir gedeelt:
"Den Ego kritt wat et wëll mat Wierder.
D'Séil fënnt wat se brauch a Rou. "
Wéi ech Zäit geholl hunn fir mat dësem Zitat ze sëtzen, gouf ech wierklech vun dësem Message getraff. Wa mir am Ego liewen, streide mir, blaméieren, schummen, Klatsch, kontrolléieren, personaliséieren, vergläichen, konkurréiere a verdeedegen mat eise Wierder.
Eise Ego invitéiert eis eise Wäert duerch eis Reaktiounen ze beweisen.
Awer wa mir aus der Séil liewen, begéine mir eis an anerer op eng ganz aner Manéier. Amplaz vum Ego seng kämpferesch Natur, ëmfaasst dës Approche eng Wiel fir op eng méi mëll Manéier op anerer ze äntwerten. Amplaz aus eise Ego Reaktiounen ze liewen, bidden mir aneren eis Empathie, reflektiv Nolauschteren, Matgefill, Verzeiung, Gnod, Respekt an Éier.
De Carl Jung huet argumentéiert datt mir déi éischt Halschent vun eisem Liewen verbréngen fir eis Ego z'entwéckelen an déi zweet Halschent vun eisem Liewen ze léieren hinnen ze loossen. Leider kënnen eis Egoen wierklech an de Relatiounen an de Wee kommen.
Wéi kënne eis Bezéiunge mat eise Partner, Kollegen, Frënn a Familljememberen änneren wa mir déi helleg Rees ufänken fir eis Ego ze loossen?
De Psycholog, John Gottman, huet d'Theorie vun The Four Horsemen of the Apocalypse erstallt. Hien adoptéiert dës Sprooch aus dem Buch vun der Offenbarung am Neien Testament. Wärend d'Buch vun der Offenbarung d'Enn vun den Zäiten beschreift, benotzt den John Gottman dës Metapher fir Kommunikatiounsstiler ze beschreiwen, déi d'Enn fir eng Koppel profetéiere kënnen. Dës véier Weeër fir eng Bezéiung ofzeschléissen enthalen Kritik, Veruechtung, Verteidegung a Steenmauer.
1. Den éischte Wee - Kritik
Kritik ass wann mir mäi Charakter, Gewunnechten oder Perséinlechkeet vun eisem Partner verbal attackéieren. Ech mengen et ass wichteg ze bedenken datt wa mir eis aner Halschent kritiséieren, mir aus eisem Ego liewen.
Ee Beispill fir aus dem Ego ze liewen kéint e Mann sinn deen d'Familljebank Ausso iwwerpréift a realiséiert datt seng Fra hire bi-wöchentleche Budget mat $ 400 iwwerschratt huet. Hien ass rosen a kritiséiert direkt seng Fra andeems hien eppes seet wéi - Dir wunnt ni am Budget. Dir maacht dëst ëmmer an ech sinn sou iwwer Äre Kim Kardashian Liewensstil.
Dës Kritikwierder wäerten d'Gespréich wahrscheinlech zoumaachen well d'Fra attackéiert gouf mat 'Dir ni an Dir ëmmer' Sprooch.
Awer, wat wier eng méi bewosst Äntwert déi net vum Ego gedriwwen ass?
"D'Séil fënnt wat se a Rou brauch" - Richard Rohr
Eng méi bewosst Approche wier e puer déif Atem ze huelen an nozedenken iwwer wéi Dir mat Ärem Partner sympathesch reagéiere kënnt.
Eng méi soulvoll Reaktioun kéint sinn - "Ech hunn eis Aussoen haut gepréift a mir sinn $ 400 iwwer de Budget gaang. Ech fille mech wierklech besuergt iwwer ob mir genuch fir eis Pensioun hunn. Ass et méiglech fir eis méi ze schwätzen iwwer wat mir Suen ausginn a méi bewosst iwwer eis Ausgaben ze sinn?
An dëser Äntwert benotzt de Mann 'Ech' Sprooch an dréckt seng Bedierfnesser op eng positiv Manéier aus. Hie stellt och eng Fro, déi en Dialog invitéiert.
2. Den zweete Wee - Veruechtung
En anere Wee Richtung Enn vun enger romantescher oder platonescher Bezéiung ass Veruechtung.
Wa mir Veruechtung ausüben, werfen mir Beleidegungen dacks a gesinn dat Schlëmmst an eisem Partner. Veruechtung ass eng ego gedriwwen Äntwert well mir eis Partner als de Sënner gesinn an eis selwer als den Hellege. Mir distanzéiere eis vun aneren andeems se se beschreiwen wéi e grousst Kand, e Perfektionist, en Narzissist, faul, rosen, egoistesch, nëtzlos, vergiesseg a vill aner negativ Etiketten.
Amplaz vun engem geliebten als eng ganz Persoun mat Stäerkten a wuessende Kanten ze gesinn, gesi mir se an engem haaptsächlech negativ Liicht. Een Antidot fir Veruechtung ass eng Kultur vun Bestätegung an Dankbarkeet opzebauen. Dës sënnvoll Äntwert ass eng an där mir bewosst sinn eise Partner, Frënn, a Famill ze soen wat mir iwwer si schätzen an hinnen Merci soen wa se eppes hëllefräiches oder Duerchduechte maachen.
Eis Bestätegungswierder wäerten eis beléiften an d'Relatioun erméiglechen.
3. Den drëtte Wee - Verteidegung
Defensivitéit ass eng aner Strooss Richtung Enn vu Bezéiungen.
Vill Leit sinn defensiv wann se kritiséiert ginn, awer defensiv ze sinn ass eng Ego Äntwert déi ni eppes léisst.
Beispill 1-
Eng Mamm seet hirem Teenager Jong, 'Nach eng Kéier si mir spéit.' Hie seet: 'Et ass net meng Schold, mir si spéit. Et ass Ären well Dir mech net op Zäit opgestan hutt '.
An enger bestëmmter Bezéiung ass d'Defensivitéit e Wee fir d'Verantwortung ze projizéieren andeems een een aneren blaméiert. D'Léisung ass d'Verantwortung fir eisen Deel an all Situatioun ze akzeptéieren, och wann et nëmmen fir deen Deel vum Konflikt ass.
Beispill 2-
Fir de Scholdzyklus ze stoppen, kann d'Mamm opmierksam äntweren: 'Et deet mir Leed. Ech wënschen ech hätt Iech fréier erwächt. Awer vläicht kënne mir an der Nuecht ufänken ze duschen an sécherzestellen datt mir eis Wecker zéng Minutte méi fréi moies astellen. Kléngt dat no engem Plang? '
Dofir, bereet ze sinn eisen Deel an engem Problem z'identifizéieren ass e Mëttel fir d'Defensivitéit ze iwwerwannen.
4. De véierten Wee - Steenmauer
Stonewalling ass en anert problematescht Verhalen dat en Doudegen fir eng Bezéiung ka sinn. Dëst ass wann iergendeen sech aus der Meenungsverschiddenheet zréckzitt an net méi mat engem Patron, engem Partner oder engem geliebten engagéiert. Et geschitt normalerweis wann een sech emotional iwwerwältegt fillt an dofir ass hir Reaktioun auszeschalten an ofzeschalten.
E Mëttel géint Steenwand ass fir eng Persoun an der Bezéiung hir Bedierfnes ze kommunizéieren fir eng Paus aus dem Argument ze huelen, awer ze verspriechen zréck an de Sträit ze kommen.
Verréckelt Är Gears vun ego-ugedriwwen op méi bewosst Äntwerten
Kritik, Veruechtung, Verteidegung a Steenmauer sinn all ego-gedriwwen Äntwerten op anerer.
De Richard Rohr erënnert eis drun datt mir aus eisem Ego kënne liewen oder mir aus eisem Häerzraum liewen, wat ëmmer eng weise, sënnvoll, bewosst an intuitiv Äntwert wäert sinn.
Perséinlech Erfahrung
Ech hu gemierkt datt wann ech eng Yoga Klass huelen an aus mengem Ego üben, ech heiansdo kierperlech verletzt sinn an der Klass. Wéi och ëmmer, wann ech mäi Kierper lauschteren an opmierksam sinn op wat ech mir selwer ze bidden hunn, ginn ech net verletzt.
Am selwechte Wee wéi mir eis kierperlech kënne verletzen andeems mir aus dem Ego liewen, kënne mir och anerer an eis selwer op emotional Manéier verletzen wa mir aus dem reaktive Kappraum liewen, dat mir den Ego nennen.
Huelt e Moment fir nozedenken op wiem an Ärem Liewen Dir aus Ärem Ego reagéiert hutt. Wéi kënnt Dir Gears wiesselen a méi sënnvoll, bewosst a sympathesch ginn an Ären Reaktiounen op dës Persoun?
Wa mir mam Ego liewen, wäerte mir wahrscheinlech Angscht, Depressioun a Roserei erliewen. Awer wa mir aus der Séil liewen, fanne mir méi Liewen, Fräiheet a Freed.