Wéi Deelt Dir Äert Gefill Mat Ärem Ehepartner

Auteur: Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun: 13 Juli 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Wéi Deelt Dir Äert Gefill Mat Ärem Ehepartner - Psychologie
Wéi Deelt Dir Äert Gefill Mat Ärem Ehepartner - Psychologie

Inhalt

Et ass kee Geheimnis datt d'Fundament vun enger gesonder Bezéiung oppe Kommunikatioun a Wëllen ass no enger Léisung ze sichen déi fir béid funktionnéiert. Wann Dir wëllt erreechen datt Dir béid Är Gefiller a Gedanken deele musst.

Keen erwaart Iech datt Dir en Expert sidd fir ze kommunizéieren, nëmmen fir et besser ze ginn, souwuel beim Deelen wéi och nozelauschteren. Mir kënnen all d'Fäegkeet entwéckelen fir Emotiounen op eng gesond Manéier auszedrécken wa mir derzou gewidmet sinn.

Wann Dir Är Gefiller deelt an Äre Partner encouragéiert d'selwecht ze maachen, huet et vill Virdeeler fir den Erfolleg an d'Haltbarkeet vun der Bezéiung.

Ier mir Tipps deelen wéi Dir méi expressiv an enger Bezéiung sidd, loosst eis äntweren firwat Dir sollt och probéieren ze léieren wéi Dir Emotiounen deelt.

Firwat sollt Dir iwwer Gefiller schwätzen?

Béid Fraen a Männer kënne sech schüchteren fir ze deelen oder ze denken datt se schlecht sinn fir Emotiounen auszedrécken. Wéi och ëmmer, Studie weisen datt e klengen Geschlechterdifferenz existéiert mat Fraen déi méi emotional expressiv sinn, besonnesch fir positiv Emotiounen.


Egal wien an der Bezéiung Schwieregkeeten huet Gedanken verbal auszedrécken, dëst Thema sollt vu béide behandelt ginn. Soss kann e Mangel un Intimitéit an e Gefill vun Trennung sech der Bezéiungszefriddenheet vun enger Koppel astellen an beaflossen.

Eng Studie huet gewisen datt a Situatiounen wou een Ehepartner sech ëm deen aneren këmmert, de Betreiungsstress reduzéiert an hiert Wuelbefannen verbessert wann de Fleegempfänger bereet ass mënschlech Emotiounen auszedrécken.

Wann Dir Är Gefiller, Gedanken an Emotiounen deelt, erlaabt Dir déi aner Persoun Iech kennen ze léieren, wat Iech interesséiert a wat Iech wichteg ass. Och wa se vulnérabel an empfaang sinn e gewësse Betrag vun emotionalen Risiko bréngt, sinn d'Belounungen et derwäert.

Fir ze beäntweren firwat et de Risiko wäert ass Emotiounen an enger Bezéiung ze weisen, musse mir méi no bei d'Virdeeler vum Deele kucken.

Virdeeler fir Är Gefiller ze deelen

Trauen ze riskéieren ausgesat ze ginn an Är Gefiller ze deelen ass selten einfach, awer wann Dir wësst wéi éierlech ze sinn iwwer Är Gefiller der Wuelbefannen vun der Bezéiung profitéiert, kënnt Dir Äert Gedanken änneren.


Open Kommunikatioun:

  • Hëlleft Äre Partner méi déif ze verstoen
  • Hutt méi sënnvoll an impactvoll Gespréicher
  • Méi Intimitéit an eng méi staark Verbindung
  • De-Eskalatioun vu Kämpf
  • Verbessert Vertrauen an Empathie
  • Vermeit Widderstandsopbau
  • Grenzen méi einfach kennen a respektéieren
  • Méi niddereg Nout, an Onbequemlechkeet
  • Déi reduzéiert Intensitéit vun Emotiounen a besser Emotiounsmanagement
  • Ofgeholl Agressioun mat engem méi genaue Versteesdemech vun Emotiounen
  • Verhënnerung vun negativen Conclusiounen vum Partner iwwer Selbstwert (dh ech sinn hinnen net gutt genuch; ech däerf hinnen net wichteg sinn)

15 Tipps fir wéi Dir Är Gefiller mat Ärem Mann deelt


1. Ännert Är Perceptioun vun Emotiounen

Emotiounen si weder gutt nach schlecht. Mir erliewen se well se en Zweck hunn. Wa si keen evolutiven Zweck hätten, géifen se net existéieren.

Emotiounen sinn keen Tumor, Dir kënnt se net ausgeschnidden a ganz ophalen ze fillen. Wann Dir besser mat hinnen ëmgoe wëllt, musst Dir se als eng natierlech Äntwert vun Ärem Kierper op verschidde Situatiounen gesinn.

2. Léiert iwwer Iech selwer duerch Är Emotiounen

Fir Emotiounen besser ze managen, musst Dir Iech froen "firwat fille ech mech sou am Moment"? Wat ass den Ausléiser a wat ass um Spill?

Emotiounen hunn e Schlëssel fir Iech selwer, Är Wäerter an Är Iwwerzeegungen besser ze verstoen. Wann Dir frou sidd datt se validéiert goufen, a wann Dir opgeregt sidd si se a Gefor oder ongëlteg ginn.

Et ass méi einfach Är Gefiller mat Ärem Mann ze deelen wann Dir wësst wat Dir deelt an Dir et scho versteet. De Risiko schéngt manner ze ginn, well Dir Emotiounen net fir d'éischt Kéier virun hinnen verbaliséiert.

3. Benotzt Är Wierder

Wann Dir probéiert ze léieren Är bannenzeg Welt méi ze kommunizéieren, musst Dir Iech froe wéi Dir iwwer Är Gefiller schwätzt. Wat Dir méi artikuléiert fillt wann Dir iwwer hinnen schwätzt, wat et méi einfach ass Är Gefiller ze deelen. Dir fillt Iech méi zouversiichtlech a kontrolléiert. Also sidd Dir méi wahrscheinlech Är Gefiller ze deelen.

Fänkt un d'Gefill ze beschreiwen - mëndlech oder schrëftlech. Wat och ëmmer erauskënnt ass just gutt. Dir léiert.

Wat Dir méi dëst maacht, wat Dir méi kompetent sidd an et brauch manner Zäit fir ze verstoen wat Dir fillt. Dëst ass ee vun de Schlëssele fir ze léieren wéi Dir Äre Partner Gefiller erkläert.

Wann Dir méi Orientatioun braucht wéi Dir Är Gefiller deelt, kënnt Dir eng Lëscht vu Gefill Wierder fannen fir als Inspiratioun ze benotzen. Schafft mat engem Beroder ass en anere Wee fir emotional Alphabetiséierung ze verbesseren.

4. Akzeptéiert Gefiller als passéierend Erfarung

Wann Dir léiert wéi Dir Är Gefiller ausdrécke kënnt Dir Iech Suergen datt Dir eppes kéint soen wat Dir net zréck kënnt huelen. Wann dëst eng vun Äre Bedenken ass, erënnert Iech datt d'Gefiller änneren.

Dir kënnt ëmmer vertrauen op Ausdréck wéi "zu dësem Moment" ze benotzen, "et ass net ëmmer sou, awer elo fille ech mech" well se d'Gewiicht vum Deele vun Äre Schëllere kënnen ophiewen.

Realiséiere vun Emotiounen kommen a goen kann Erliichterung bréngen. Dëst heescht net datt Dir Är Gefiller net deele sollt. Am Géigendeel, et sollt d'Deelen méi einfach maachen well Dir wësst datt et iwwer de Moment ass, an et net léisst et d'ganz Bezéiung oder Persoun ze faarwen.

5. Denkt un d'Zäit an d'Plaz

Beim Léiere wéi een Emotiounen an enger Bezéiung méi ausdréckt, haalt den Timing am Kapp. Wann Dir en inadequater Moment wielt kënnt Dir Iech ongëlteg fillen a falsch denken datt Emotiounen geféierlech fir d'Relatioun sinn.

Wann een eppes wëllt deelen hire Partner kann et schwéier hunn ze héieren ass et wichteg ze froen wat wier déi richteg Zäit fir ze schwätzen oder ze kontrolléieren ob se sech elo an e Gespréich kënnen engagéieren.

Soss hu se vläicht keng Plaz fir nozelauschteren an Feedback ze héieren, egal wéi konstruktiv et ass.

6. Net ze laang ausstellen a matdeelen

Wann Dir eppes hutt ze deelen, waart net ze laang fir et unzegoen. Dir wäert et an Ärem Geescht opbauen. Mat der Zäit wäert et méi grujeleg a schwéier ausgesprach ausgesinn.

Wann Dir wësst wat Dir wëllt deelen, da frot net Äre Partner wat déi bescht Zäit ass. Vermeit d'Angscht "mir musse schwätzen". Gitt amplaz eppes méi geleeëntlech awer effektiv "Ech wollt e Gedanke/Gefill diskutéieren/deelen deen ech hat".

Verzéckt nëmmen d'Gespréich wann Dir extrem opgeregt sidd. An deem Staat kënnt Dir net artikuléieren a kontrolléieren wat Dir deelt, an Dir sidd och net prett déi aner Säit ze héieren.

7. Erstellt en Uerteelfräie Raum

Keen mécht op wann se Uerteel erwaarden. Wann Dir Iech frot wéi méi artikuléiert ze ginn fir Äert Gedanken auszedrécken, sicht no der Äntwert an oppener Meenung.

Wann entweder deelt, probéiert ze vermeiden datt Dir defensiv oder irritéiert sidd. Dat kann nëmmen zukünfteg Deele behënneren.

Wann et méi einfach ass, kënnt Dir en Eck vum Haus als "Uerteelfräi Deele Raum" widmen.

8. Benotzt "I" Aussoen

Fir ze vermeiden datt déi aner Persoun an d'Defensivitéit ausgeléist gëtt, vermeit "Dir" Aussoen. Och wann Dir iwwer säi Verhalen an d'Effekter, déi Dir erliewt, reflektéiere kënnt, fokusséiert Iech wéi Dir Iech doriwwer fillt.

Amplaz ze soen "Dir maacht mech rosen" wann Dir .. ", sot" Ech fille mech rosen wann Dir ... ". Dat verschéckt de Fokus vun der Handlung op d'Räich vu perséinlechen Andréck, sou datt onnéideg Reibung verhënnert gëtt.

Fir et méi praktesch ze maachen, deelt se an 3 Sektiounen op:

  • Benannt d'Emotioun
  • Nennt d'Aktioun déi d'Emotioun produzéiert huet
  • Breet eraus firwat d'Aktioun Iech esou gefillt huet.

Zum Beispill:

'Et huet mech glécklech an houfreg gefillt wéi Dir mech fir Är Frënn als Äre Partner virgestallt hutt well et mir seet datt Dir un eis als wichteg denkt.'

'Ech war rosen an traureg wéi Dir haut spéit war well mir net vill Zäit zesumme kënne verbréngen an op dës Manéier gouf et méi kuerz geschnidden.'

Kuckt och: Benotzt 'I Aussoen' wann Dir mat Ärem Partner kommunizéiert.

9. Bleift ewech vun "ëmmer" an "ni"

Wann Dir generaliséiert léisst Dir kee Raum fir déi aner Perspektiv. Wann se ëmmer onsensibel sinn, firwat sollten se probéieren Iech elo eraus ze héieren? Wann Dir e Resultat wëllt erreechen an Ärem Partner méi opmierksam ass, vermeit se de Géigendeel ze nennen.

Deelt amplaz wéi Dir Iech fillt wann Äre Bedierfnes net erfëllt ass a wéi Dir Iech gefillt hutt wéi et war. Bonuspunkt wann Dir dëst direkt maacht nodeems se genau dat gemaach hunn wat Dir gebraucht hutt wéi Dir hir Ustrengung verstäerkt andeems se se luewen.

10. Verzeien d'Erwaardung vun hinnen, déi Äre Geescht liesen

Vill vun eis mengen datt richteg Léift ass wa mir keng Wierder brauchen fir ze wëssen wat deen aneren denkt. Och wann dëst schéin ass ze hunn, ass et manner wahrscheinlech an enger ugespannter Situatioun ze erreechen. Firwat?

Wa mir kämpfen si mir méi wahrscheinlech zu Conclusiounen op der Sich no Sécherheet a Sécherheet. Upsetting Eventer a Konflikter mat engem Partner ausléisen déif Ängscht a Mustere vum Denken. Dat ass datt mir méi wahrscheinlech Feeler maachen an unzehuelen wat deen aneren denkt.

Konzentréiert Iech op Är Wierder ze benotzen a loosst d'Conclusiounen a Gedanken liesen fir Kaddoen ze kafen.

11. Sidd oppe mat Ären Intentiounen

Wann Dir méi an enger Bezéiung wëllt ausdrécken, sidd net täuschend. Wann Dir hinnen iwwer hir Gefiller frot well Dir eng Agenda hutt oder Dir wëllt eppes gewannen, da sidd viraus doriwwer. Si gesinn duerch Iech an d'nächst Kéier si se zéckt net ze deelen.

Wann Dir wësse musst wéi se sech iwwer e Sujet fillen oder Iech, frot se, awer verstoppt et net hannert echt Suergen iwwer hiert Wuelbefannen. Dat selwecht gëlt fir wann Dir Är Gefiller deelt.

12. Adresséiert den Drock oder d'Erwaardungen als éischt

Ee vun de Grënn firwat et méi einfach ass an engem Therapeutenbüro ze deelen ass well et en neutralt Ëmfeld ass. Et gëtt keen Drock fir déi richteg Saach oder Erwaardungen ze soen verstoppt hannert "wéi geet et".

Wann Dir Iech presséiert fillt fir Är Gefiller mat Ärem Partner ze deelen, adresséiert als éischt wéi dat Iech fillt. D'Gespréich beweegt sech vun "net deelen wëllen" op "wat gebraucht gëtt fir méi fräi ze deelen". Dëst fördert d'Kommunikatioun an d'Ouverture.

13. Vertraut Äre Partner seng gutt Intentiounen

Ugeholl datt Äre Partner eng suergfälteg Persoun ass, déi an d'Relatioun investéiere wëllt, kënnt Dir dovunner profitéieren ze erënneren datt wann Dir Iech Angscht fillt ze deelen.

Denkt un Situatiounen wann Dir gedeelt hutt an et ass alles gutt gaang. Erënnert Iech un Situatiounen an deenen se gewisen hunn wéi vill se egal sinn an et kann Iech hëllefen dës Kéier och opzemaachen.

14. Bereet Iech fir Feedback ze héieren

Kommunikatioun ass eng zwee-Manéier Strooss. Wann Dir decidéiert Är Gefiller ze deelen, ass et eng grouss Chance datt Äre Partner eng Reaktioun wäert hunn déi se och mat Iech wëllen deelen.

Wann Dir alles realiséiere wat Dir braucht, zu dëser Zäit, ass datt se Iech héieren a refuséieren ze äntweren, frot se direkt. Gitt sécher e bësse méi spéit festzeleeën sou datt se hir Andréck deele kënnen an Dir kënnt dës Kéier no hinnen lauschteren.

15. Maacht et eng regulär Saach

Wat Dir méi übt, wat Dir besser gëtt. Dofir, arrangéiert mat Ärem Partner eng Zäit, all sou dacks, wou Dir kënnt inchecken. Eng virgesat Zäit ze hunn kann den Drock erofsetzen fir Zäit a Plaz ze organiséieren.

Ausserdeem hëlleft méi dacks ze reflektéieren an ze deelen Iech méi selbstbewosst ze ginn. Dat, ofwiesselnd, hëlleft déi déif ënnerierdesch Gefiller z'erkennen, déi dacks méi schwéier ze no kommen.

Zum Beispill, wann Dir rosen sidd, gesitt Dir net ëmmer datt Dir ënner Iech traureg, verletzt oder genéiert sidd.

Wat Dir méi reflektéiert, wat méi einfach et gëtt déi déif gesättegt Gefiller z'identifizéieren déi eist Verhalen an Entscheedunge sou vill féieren wéi d'Uewerfläch.

Sollt Dir alles mat Ärem Mann deelen?

Wärend dësem Artikel hu mir festgestallt datt Gefiller, Emotiounen, an Erfarunge mat engem Mann deelen ass wesentlech fir d'Wuelbefannen vun enger Bezéiung a fir d'Partner.

Also, sollt Dir alles mat Ärem Mann deelen? Gutt och wann d'Transparenz an d'Deelen Vertrauen an d'Intimitéit an enger Bezéiung baut, zevill dovun kann e Géigendeel Effekt hunn.

Opgezielt sinn e puer vun de Weeër wéi Iwwerdeelen e schlechten Afloss kann hunn:

  • Verloscht vun der Individualitéit

Ee vun de grousse Bedenken, déi kommen mat ze vill vun Iech selwer deelen ass de Bedauung datt Dir net d'Liewe gelieft hutt, wat Dir ëmmer wollt hunn, well Dir Iech verbraucht fir "alles a jiddereen" mat Ärem Partner ze ginn.

  • Onrealistesch Erwaardungen

Wann Dir Är Gefiller mat Ärem Partner iwwerschreift sidd Dir ze ofhängeg vun hinnen. Si ginn Äre sécheren Himmel, op deen Dir leeft all Kéier wann Dir eng nei Erfarung hutt.

Sou e Verhalen kann Iech geschwënn féieren datt Äre Partner erwaart gëtt ëmmer verfügbar ze sinn wann Dir de Besoin fillt ze deelen an Äre Partner iwwerbelaascht ze fillen.

  • Verloscht vu perséinleche Raum

E konstante Bedierfnes fir ze deelen an déi onrealistesch Erwaardung vun Ärem Partner fir e gudden Nolauschterer ze sinn kann Äre Partner erwächen an hinnen d'Gefill kréien wéi wann se hire perséinleche Raum verléieren.

  • Brauch fir Validatioun

Är bannenzeg Leit ze deelen kann ganz erfreelech sinn besonnesch mat engem romanteschen Partner, awer en negativen Kommentar oder en ongënschtege Rot vun Ärem Partner kann an engem Zyklus vun der Validatioun vun hinnen drécken.

Fazit: Deelen ass Virsuerg

Emotiounen sinn normal a gesond. Mir erliewen se all an et gëtt ëmmer e Grond hannert enger Emotioun déi mir fille. Wat mir méi reflektéieren an deelen, wat mir besser gi fir béid Emotiounen a Grënn z'identifizéieren.

Wann Dir Angscht hutt vulnérabel an oppen ze sinn, schwätzt mat Ärem Partner doriwwer. Fannt eng designéiert Zäit a Raum wou Dir Är Gefiller ouni Uerteel deele kënnt.

D'Kommunikatiounsfäegkeet ass eppes wat mir entwéckelen andeems mir schwätzen a lauschteren. Et gëtt keen anere Wee ronderëm. Wa mir op déi aner waarden fir eise Gedanken ze liesen, feele mir eng Chance fir elo besser ze fillen an eis Relatioun ze verbesseren.

Är Emotiounen ze deelen ass wichteg fir d'Gesondheet vun Ärer Bezéiung. Laangfristeg glécklech Bezéiungen raschten op d'Schëllere vu Risiken ze huelen oppen ze sinn a mateneen ze wuessen duerch Oppenheet.