Inhalt
- Knaschteg näischt-Argumenter
- De Schlofqualitéit vun Ärem Partner beaflosst Iech
- Verschidde Schlofpläng
- Partner, déi synchron synchron schlofen, si meeschtens méi glécklech
- Wéi Dir Äre Schlof verbessert, zesummen
Jo, Schlof ass gutt fir eis Gesondheet, eis Stëmmung, a souguer eis Diaken. Awer, wousst Dir datt e puer Zzz's fänken och gutt fir Är Hochzäit ka sinn? Dir mierkt et vläicht net, awer Schlofhygiene spillt eng wichteg Roll bei gesonde Bezéiungen. D'Wichtegkeet vum Schlof ze verstoen kann Iech an Äre Partner méi no zesummen bréngen.
Knaschteg näischt-Argumenter
Wann Dir erwächt ass Äre Partner wahrscheinlech déi éischt Persoun mat där Dir interagéiert. Wann Dir tëscht Ärem Partner an hirem Moies Kaffi steet, kënnt Dir zoufälleg d'Brunt vun hirer fréi moies Stëmmung huelen. Oder ëmgedréint.
Wa mir an enger engagéierter Bezéiung sinn, egal wéi vill Léift a Verständnis et gëtt, heiansdo kënnen Emotiounen héich ginn a verletzend Wierder ginn gesot. Och wa mir dëst op engem logesche Niveau wëssen, sinn d'Gefiller verletzt a kënne Widderstänn bilden.
De Schlofqualitéit vun Ärem Partner beaflosst Iech
Och wann Dir eng super Nuetsschlof kritt an Iech moies erfrëscht fillt, de Mangel u Partner dovun kann Nout an Ärer Bezéiung verursaachen. An enger Studie vum Wendy Troxel, Ph.D; Koppelen hu méi negativ Interaktioune matenee gemellt wärend engem Dag wann ee Mann manner wéi sechs Stonne geschlof huet.
Verschidde Schlofpläng
Soen datt Dir um 22 Auer an d'Bett gitt, awer Ären Hunneg kënnt net ënner den Deckele bis 23:30. Dir sidd vläicht schonn am Dreemland fort, awer hir Kloteren an d'Bett stéiert Ären Schlof, egal ob Dir et mierkt oder net. Dës kleng Beweegunge kënnen Iech tatsächlech erauszéien aus an déiwer Stufen vum Schlof ze falen, déi mir brauchen fir eise Kierper a Geescht opzelueden.
Perséinlech, wann ech fréi an de Bett ginn wéi mäi Mann, fille ech mech aus Rhythmus mat him. Et kann sécher schwéier sinn wann Dir zwee verschidden Aarbechtspläng hunn an dofir zu verschiddenen Zäiten erwäche mussen. Wann et iwwerhaapt méiglech ass datt een vun Iech an d'Bett geet a fréi erwächt fir um selwechte Schlofplang ze sinn, da wëllt Dir vläicht iwwer d'Ännerung schwätzen.
Plus, wien huet net gär e bësse kuschelen ier en an d'Schlof geet? Dës Haut-op-Haut Verbindung befreit Oxytocin, de Léiwen Hormon, an Iech an Ärem Schatz säi Gehir. Eng Studie, déi am Joer 2012 gemaach gouf, huet d'Niveaue vum Oxytocin entdeckt, produzéiert vu Koppelen a Singlecharts. Eng vun de Conclusiounen huet uginn datt Koppelen déi méi kierperlech noenee matenee waren, (wéi beim Kuschelen) méi héije Oxytocin produzéiert hunn.
Partner, déi synchron synchron schlofen, si meeschtens méi glécklech
Studien suggeréieren datt Koppelen deenen hir Schlofgewunnechten méi ofgestëmmt sinn matenee méi zefridden waren an hire Hochzäiten. D'Julie Ohana schwätzt driwwer wéi d'Familljeniessen deelen kann Är Bezéiungen an dësem Blog Post stäerken. Äert Bett zesummen ze deelen fir héichqualitativ Schlof z'erreechen ass e wichtege Faktor fir och gesond Bezéiungen z'erhalen.
D'Heather Gunn, Dokteraarbecht, publizéiert eng Fuerschungsstudie fir d'American Academy of Sleep Medicine, a si seet: "De Schlof vu bestuete Koppelen ass méi op enger Minutt-zu-Minutt Synchroniséierung wéi de Schlof vun zoufällegen Individuen. Dëst seet datt eis Schlofmuster net nëmme reglementéiert gi vu wa mir schlofen, awer och mat wiem mir schlofen.
Wéi Dir Äre Schlof verbessert, zesummen
Start e Gespréich mat Ärem Mann iwwer Är kombinéiert Schlofgewunnechten. Schwätzt iwwer wou jidderee vun iech Kompromësse fir deen aneren maache kann, fir um selwechten Zäitplang ze kommen. Kommt mat enger Nuetsroutine, déi Dir zesumme maache kënnt fir géigesäiteg ze hëllefen aus de Stress vum Dag erof ze kommen. Vläicht och eng entspaant Massage enthalen fir ofzewandelen.
Wa mir genuch schlofen, fille mir eis gutt ausgerëscht an erwächen natierlech zu der richteger Zäit, laut eise Kierpermechanismen. Mir sinn an enger besserer Stëmmung am Allgemengen an tendéieren anerer méi frëndlech ze behandelen. Ech weess, datt ech knaschteg sinn, wann ech net gutt geschlof hunn. Loosst eis Schlof eng Prioritéit maachen fir eis Hochzäit.
Sarah
D'Sarah gleeft fest datt eng gutt Nuecht Schlof alles fixéiert. Als fréier Schlof-entzunn Zombie, huet si gemierkt datt d'Optimiséiere vum Schlof bedeitend Auswierkungen op d'Liewe kann hunn. Si hëlt hir Schlofgesondheet ganz eescht an encouragéiert anerer dëst och op Sleepydeep.com ze maachen.