Inhalt
- 1. Erhéije Gefiller vu Positivitéit vis -à -vis vun Ärem bedeitenden aneren
- 2. Endorphine maachen Iech gutt
- 3. Qualitéit Zäit
- 4. Gitt Iech eppes ze schwätzen
- 5. Reduzéiert Spannungen
- 6. Reduzéiert Gefiller vu Stress an Angscht
- 7. Ziler zesummen erreechen
Mir wëssen all wéi gutt d'Ausübung fir bal all Aspekt vun eisem Liewen ass. Et stäerkt d'Gesondheet vun der Gehir, verbessert d'Immunitéit, hëlleft mat Verdauung, an erhéicht d'Schlofqualitéit. Awer hutt Dir Iech scho gefrot wéi zesummen trainéieren Är Relatioun verbessert?
Ausübe mat Ärem Partner kann Är Bezéiung dramatesch op verschidde Weeër verbesseren. Hei ass wéi Dir profitéiere kënnt wann Dir mat Ärem Partner trainéiert:
1. Erhéije Gefiller vu Positivitéit vis -à -vis vun Ärem bedeitenden aneren
Wann Dir Saachen maacht, déi Dir mat Ärem Partner genéisst, genéisst Dir Är Bezéiung mat där Persoun nach méi. Dëst geschitt duerch d'Kraaft vun der Associatioun.
Et ass ähnlech wéi de Wee wann een eng waarm Taass Kaffi hält wärend Dir mat Iech schwätzt, datt se onbewosst fillen datt Dir eng waarm Persoun sidd.
Ähnlech knéckelen Äre Kapp wärend een mat Iech schwätzt wäert hinnen d'Gefill hunn wéi wann Dir op der selwechter Säit wéi si sidd.
2. Endorphine maachen Iech gutt
Übung verursaacht d'Verëffentlechung vun Endorphinen. Endorphine gi wärend der Ausübung aus zwee Haaptgrënn verëffentlecht.
Als éischt handelen se als Naturpijnstiller fir d'Péng Perceptioun ze reduzéieren. D'Verëffentlechung vun Endorphine war noutwendeg fir d'Iwwerliewe an eise fréiere Deeg well reduzéiert Péng eis hëllefe fir e Feinde z'entkommen oder de Réi ze fänken, dee mir gejot hunn.
Zweetens erhéijen Endorphine d'Stëmmung andeems se d'Gléckhormon Dopamin stimuléieren. Dopamin, bekannt als Belounungshormon, mécht eis gutt iwwer eng bestëmmte Aktivitéit ze fillen. Et encouragéiert och d'Léieren.
Wa mir an enger Situatioun waren, wou mir eis musse maachen, da misst de Gehir léiere wat geschitt ass fir datt mir méi clever Entscheedunge kënnen treffen an der Zukunft.
Erhéicht Léiere wärend der Ausübung erënnert eis un wéi eng Beräicher mir no Feinde solle oppassen oder wou mir eis lescht Molzecht fonnt hunn.
Laang Geschicht kuerz, Endorphine maachen Iech gutt. Wann Dir Iech gutt fillt wann Dir eppes mat eisem bedeitenden aneren maacht, associéiert Dir positiv Emotiounen mat hinnen.
Regelméisseg mat Ärem Partner ze trainéieren hëlleft Iech hir Firma regelméisseg ze genéissen. Dir mierkt datt einfach an der Noperschaft zu hinnen Iech e gutt Gefill mécht.
3. Qualitéit Zäit
Ee vun de gréisste Grënn firwat d'Relatiounen versoen, no enger Fehlkommunikatioun, ass e Mangel u Qualitéit Zäit matenee verbruecht.
Wéi eis primär Ziler ännere vun engem Partner no Kanner ze Elteren oder ze schaffen fir d'Famill ze versuergen, gëtt et ze einfach fir eis éischt Léift ze vergiessen.
Den Virdeeler fir als Koppel auszeschaffen fir Är deeglech Übungssessioun garantéiert datt Dir Qualitéit eleng Zäit mat där Persoun verbréngt.
4. Gitt Iech eppes ze schwätzen
Géigesäitegt Verständnis an Relevanz sinn zwee kritesch Komponente vun engem bedeitende, sënnvollen Gespréich. Am Ufank sinn dës zwee Komponente einfach an enger neier Bezéiung ze treffen.
Béid Parteien sinn interesséiert hir virgesinn Partner kennen ze léieren. E groussen Deel vum Gespréich ass op d'Intentioune vunenee geriicht - eppes wat béid Leit interesséieren.
Wéi d'Liewen virukënnt, schwätzt de John vläicht zevill iwwer säin neie Projet op der Aarbecht, wärend d'Jane déi lescht sozial Dynamik op hirer Aarbecht wëll diskutéieren elo wou déi nei Stagiairen an d'Team ukomm sinn.
Ouni genuch Kontext oder Relevanz kënne béid John a Jane d'Interesse fir dat aktuellt Aarbechtsliewe verléieren. Och wa se dat net maachen, ass et nëmmen esou vill Dir kënnt iwwer Är Aarbecht schwätzen ier et repetitiv gëtt.
Den John an d'Jane brauchen eppes fir ze schwätzen iwwer dat béid involvéiert sinn - eppes wat se allebéid aktiv zesummen engagéieren.
Eng nei Übungsroutine zesummen ufänken bréngt och den John an d'Jane méi no zesummen well de John léiert ze schätzen datt d'Jane ni opginn wärend d'Jane wäert gesinn datt den John méi staark ass wéi hie gesäit.
5. Reduzéiert Spannungen
Ech gleewen datt eng Bezéiung déi keng Reibung huet keng real Relatioun ass. Wat mengen ech? Wat Dir méi no bei engem kënnt, wat méi wahrscheinlech Dir Beräicher fannt wou Dir e Kompromëss braucht.
Net all Persoun ass d'selwecht, an Differenzen a bestëmmte Prinzipien kënnen zu Frustratioun féieren. Dës kënnen enthalen wéi eng Approche ze huelen wann d'Kanner opgewuess sinn, wéi déi extra Suen ausginn, oder wéi d'Haus ausgesäit.
Déi schmerzléisend, stëmmungsverstäerkend, a Konzentratiounsgestäerkt Effekter vun Endorphinen hëllefen de Koppelen méi séier op Léisunge ze kommen.
Probleemer schéngen manner dramatesch ze sinn, negativ Emotiounen wäerte verschmëlzen an et wäert méi einfach si fir béid Säiten déi aner Meenung vun der Saach ze verstoen.
De Boost an Energie a reduzéierter Spannung beim Training ass e bedeitende Grond firwat Koppelen zesumme solle schwëtzen.
6. Reduzéiert Gefiller vu Stress an Angscht
En anere kritesche Grond firwat d'Ausübung eng méiglech Spannung tëscht den zwee Leit reduzéiert ass wéinst sengem eenzegaartegen Effekt op Cortisol. Cortisol, bekannt als de Stresshormon, gëtt verëffentlecht wann de Gehir Adversitéit oder Gefor detektéiert.
Eng vu senge primäre Rollen ass de Kierper ze prime fir méi kierperlech Ausgab fir d'Drohung z'entkommen oder mat der Situatioun ze handhaben. Wann Cortisol fräigelooss gëtt, awer d'Ausübung net verfollegt, geet de Kierper dovun aus datt d'Drohung nach ëmmer bei der Hand ass an de Kierper virbereet bleift fir kierperlech Ustrengung.
Dëst ass wat Kniet an de Réckmuskelen oder Kappwéi aus ze vill Stress verursaacht. Übung hëlleft fir d'Cortisolniveauen ze regléieren well et indirekt dem Kierper seet datt d'Situatioun behandelt gouf, an de Kierper kann zréck an säin natierlechen, relaxen Zoustand.
Dofir ass Übung sou e grousse Stresslinder.
Übung zesummen kann d'Spannung tëscht zwee Leit reduzéieren. Zousätzlech, de Stress mat Ärem Partner ze entlaaschten vermeit Iech d'Iddi ze ginn datt Dir eng Paus vun him oder hatt brauch fir zréck an e relaxen Zoustand ze kommen.
Ausübe mat Ärem Partner wäert dofir d'Gefill vun der Entspanung a Freed iwwer Äre bedeitende Anerer verbesseren, wärend Gefiller vu Frustratioun oder Nout géint déi Persoun reduzéieren.
7. Ziler zesummen erreechen
Näischt bréngt d'Leit méi no zesummen wéi e gemeinsamt Zil ze hunn fir zesummen ze schaffen. Dofir si Sportséquipen dacks méi no beienee wéi hir Familljememberen.
Wann Dir an Äre Mann Richtung datselwecht Zil schaffen, sidd Dir méi wahrscheinlech hinnen ze hëllefen weider ze kommen well et direkt beaflosst wéi gutt Dir et maacht.
Dëst gëtt Iech net nëmmen en interesséierten Interesse fir d'Wuelbefannen vun Ärem Partner a bewierkt Iech all Dag Matgefill fir si ze hunn. Awer dëst ass och wéi Übung Är Relatioun verbessere kann.
Fazit
Koppeltraining kéint Är Bezéiung verbesseren an Iech an Äre Partner e Gefill vu Komerod ginn. Dir fänkt se un als Äre gréisste Fan a liewenslaange Supporter ze gesinn, amplaz vun engem mat deem Dir kämpft fir mateneen ze kommen. Wat méi Hindernisser Dir als Koppel konfrontéiert, wat Dir méi als Eenheet verbënnt.
Denkt drun eng Aktivitéit ze fannen déi Dir genéisst an déi zwee vun Ären Ziler ënnerstëtzt. Dir musst eventuell verschidde Saache probéieren ier Dir de perfekte Fit fannt.
E puer Koppele maache sech am Beschten mat engem fréie Muereslaf, anerer wëllen léiwer eng aner Koppel um Squashgeriicht erausfuerderen oder an engem lokalen Atelier danzen. Dir kënnt wierklech Äert kierperlecht a sozialt Liewen zur selwechter Zäit verbesseren!