Inhalt
- Wat ass emotional Aarbecht?
- Wat ze maachen iwwer emotional Aarbecht a Bezéiungen?
- Unzeeche Dir maacht all déi emotional Aarbecht a Bezéiungen
- Fënnef Schrëtt Prozess fir Emotional Aarbecht ze balanséieren
- Wéi schwätzt Dir mat Ärem Partner Fir Hëllef Mat Emotionalen Aarbecht
- Wéi deelt Emotional Aarbecht Gläich Mat Ärem Partner
- Positiv Auswierkunge vu Männer op Emotional Aarbecht
- Fazit
Dir hutt vläicht net vum Begrëff héieren emotional Aarbecht a Bezéiungen, awer wann Dir an enger engagéierter Bezéiung oder Bestietnes sidd, ass et wichteg dëst Konzept ze verstoen.
Emotionell Aarbecht a Bezéiungen, wann ongerecht gedeelt, kann zu Onrou féieren. Hei, léiert iwwer emotional Verantwortung bannent enger Bezéiung a wéi een se adresséiere kann, sou datt et net problematesch gëtt.
Wat ass emotional Aarbecht?
Emotionell Aarbecht a Bezéiungen ass en allgemenge Begrëff benotzt fir déi mental Belaaschtung ze beschreiwen, déi erfuerderlech ass fir Hausaufgaben auszeféieren, eng Bezéiung z'erhalen, a fir eng Famill ze këmmeren.
Deel vun emotional Aarbecht a Bezéiungen implizéiert Probleemléisung, Ënnerstëtzung fir Äre Partner ze bidden, Äre Partner z'erméiglechen Iech z'entloossen, a respektvoll wärend Argumenter. All dës Aufgaben erfuerderen mental oder emotional Ustrengung, a si erfuerderen eis och fir eis eegen Emotiounen ze regelen.
Eng aner Manéier fir ze kucken emotional Aarbecht a Bezéiungen ass et ze denken als den Effort deen erfuerderlech ass fir aner Leit glécklech an enger Bezéiung ze halen.
Dësen Effort ass dacks onsichtbar, an et ëmfaasst Aufgaben wéi Gestioun vun Zäitpläng, Erënnerung un d'Gebuertsdagskaarten ze schécken an Gespréicher iwwer schwiereg Saachen ze hunn.
Eng rezent Studie am Journal Psychologie vu Fraen Trimester bewäert déi emotional Aarbecht vun enger Grupp vu Fraen a fonnt datt hir emotional Verantwortung enthält déi folgend:
- Mental Aktivitéit erfuerderlech fir familiär Ziler z'erreechen
- Planen a strategiséieren
- Viraussiichtlech Famillbedierfnesser
- Léiert an erënnert Informatioun an Detailer
- Denkt un Elterenpraktiken
- Engagéiert a Familljemanagement Aktivitéiten, sou wéi jongléieren Ufuerderungen a Problemer léisen
- Verwalte vun hiren eegene Verhalen an Emotiounen fir d'Famill ze profitéieren
Spezifesch Aufgaben involvéiert an emotional Aarbecht doheem.
Laut der Studie huet et abegraff Uweisunge fir Babysitteren a Fleegeversuerger ze ginn wann d'Eltere fort musse sinn.
Et huet se geeschteg virbereet fir heem ze kommen no engem Dag op der Aarbecht a sech op d'Roll vu Fra a Mamm ze wiesselen, Wäerter an Iwwerzeegungen ronderëm d'Elterenphilosophie z'entwéckelen, sécherzestellen datt d'Kanner iessen a gutt schlofen, Zäitbeschränkungen managen, a Pläng fir d'Aarbecht maachen.
Wat ze maachen iwwer emotional Aarbecht a Bezéiungen?
Emotional Aarbecht an enger Bezéiung ass onvermeidlech.
En Deel vun engem Bestietnes oder eng engagéiert Partnerschaft ënnerstëtzt sech géigesäiteg, schafft zesummen fir Probleemer ze léisen, a këmmert sech mat geeschteg besteierbaren Aufgaben, sou wéi sech drun erënneren, wa Rechnungen ufalen, garantéieren datt d'Kanner op Zäit trainéiere loossen an Hausaarbechten managen.
Wann et eng emotionalen Ongläichgewiicht ass wou Koppelen a Probleemer lafen.
Psychologie vu Fraen Trimester seet och datt d'Frae sech als d'Majoritéit vun de gesinn emotional Aarbecht an hire Familljen, egal ob se schaffen an hirem Mann säin Engagementniveau.
Och wann et net ëmmer de Fall ass mäi Mann mécht näischt ronderëm d'Haus, d'Realitéit ass datt d'Fraen éischter d'Belaaschtung droen vun emotional Verantwortung, vläicht wéinst gemeinsame Geschlechtsnormen.
Mat der Zäit kann dëst zu Frustratioun a Roserei féieren wann ee Member vun der Partnerschaft mengt datt se alles maachen emotional Aarbecht.
De Partner, deen d'Majoritéit vun der mentaler Laascht droen, kann iwwerbelaascht a gestresst ginn wa se mengen datt se keng Hëllef hunn ze managen emotional Verantwortung.
An dësem Fall ass et Zäit e Gespréich ze hunn iwwer zimlech Verdeelung vun de Responsabilitéiten. Den emotional Aarbecht a Bezéiungen ass vläicht net vermeitbar, awer et ass méiglech e puer vun de Laaschten vun engem Partner ofzehuelen sou datt et méi gläich gedeelt gëtt.
Unzeeche Dir maacht all déi emotional Aarbecht a Bezéiungen
Wann Dir gekämpft hutt mat deem wat Iech fillt emotionalen Ongläichgewiicht, hei sinn e puer Unzeeche datt Dir déi ganz emotional Aarbecht a Bezéiungen ëmmer gemaach hutt:
- Dir kennt de ganzen Zäitplang vun der Famill zu all Moment, wärend Äre Partner net.
- Dir maacht alles fir Är emotional Bedierfnesser vun Äre Kanner.
- Dir sidd deen, dee verantwortlech ass fir sécherzestellen datt all Hausaarbechten gemaach ginn.
- Dir gëtt erwaart datt Dir zu all Moment verfügbar sidd fir no Äre Probleemer vun Ärem Partner ze lauschteren oder hinnen z'entloossen, awer si maachen datselwecht fir Iech.
- Dir fillt Iech wéi wann Dir Är Grenze kompromittéiert oder méi dacks braucht wéi Äre Partner.
Am Allgemengen, wann Dir d'Majoritéit vun der emotionaler Aarbecht a Bezéiungen droen, fillt Dir Iech einfach iwwerwältegt.
Fënnef Schrëtt Prozess fir Emotional Aarbecht ze balanséieren
1. Wann Dir mat engem emotionalen Ongläichgewiicht bannent Ärer Bezéiung ass den éischte Schrëtt de Problem z'identifizéieren.
Denkt drun, emotional Aarbecht ass dacks onsichtbar fir anerer, sou datt et am Ufank schwéier ka sinn ze wëssen wat de Problem ass.
Wéi och ëmmer, wann Dir e puer vun den Zeeche bemierkt datt Dir alles maacht emotional Aarbecht an der Bezéiung ass déi mental Belaaschtung, déi Dir droen, wahrscheinlech zouzeschreiwen.
2. Wann Dir de Problem identifizéiert hutt, ass den zweete Schrëtt e Gespréich mat Ärem Partner ze hunn.
Denkt drun datt Äre Mann oder e wesentlechen aneren net emol bewosst ass datt Dir kämpft emotionalen Ongläichgewiicht. Dir kënnt net unhuelen datt Äre Partner de Problem bewosst ass. Dofir ass e Gespréich sou wichteg.
Am Video hei drënner schwätze Jessica an Ahmad iwwer wichteg Gespréicher, déi mir mat eisem Partner musse hunn. Kuck dir et un:
3. Als nächst musst Dir d'accord sinn iwwer e Wee fir ze deelen emotional Aarbecht doheem.
Sidd kloer iwwer wat Dir vun Ärem Partner braucht. Et kann hëllefräich sinn eng ze entwéckelen emotional Aarbechtschecklëscht dat beschreift wien verantwortlech ass fir verschidden Aufgaben an der Famill.
4. De véierten Schrëtt ass regelméisseg Check-Ins mat Ärem Partner ze hunn, an deem Dir diskutéiert ob den emotional Aarbechtschecklëscht funktionnéiert a wéi jidderee vun Iech Är Aufgaben geréiert.
5. De fënnefte Schrëtt, deen net ëmmer néideg ass, ass d'Leedung vun engem Professionnel ze sichen. Wann Dir net op déiselwecht Säit kënnt iwwer emotional Aarbecht a Bezéiungen, kann eng neutral Partei, sou wéi eng Famill oder Koppeltherapeut, Iech hëllefen.
Therapie kann och jidderengem vun Iech hëllefen duerch ënnerierdesch Themen ze schaffen, déi zu der gefouert hunn emotionalen Ongläichgewiicht an der éischter Plaz.
Wéi schwätzt Dir mat Ärem Partner Fir Hëllef Mat Emotionalen Aarbecht
Wann Dir Hëllef vun Ärem Partner sicht fir ze korrigéieren den emotionalen Ongläichgewiicht, et ass wichteg Är Bedierfnesser effektiv ze kommunizéieren.
Amplaz ze blaméieren, ze beschwéieren oder Hiweiser ze loossen, ass et hëllefräich e Gespréich ze hunn wärend Dir kloer ausdréckt wat Dir braucht vun Ärem Partner. Denkt drun wéi Dir Ären Dag gär hätt a wéi Äre Partner Iech kann hëllefen den Dag e bësse méi einfach ze maachen.
Wärend dem Gespréich musst Dir och oppe sinn fir d'Partnerschaft vun Ärem Partner ze héieren an ze kompromittéieren.
Eng aner hëllefräich Strategie wann Dir mat Ärem Partner schwätzt fir Hëllef ze froen emotional Aarbecht Beispiller. Zum Beispill kënnt Dir erklären datt Dir ëmmer déi deeglech Routine vun de Kanner verwalt, de Wochenzeitung fir d'Famill plangt oder all d'Benotzung fir Familljenversammlungen maacht.
Als nächst erkläert wéi d'Belaaschtung fir alles ze maachen emotional Aarbecht beaflosst Iech. Dir deelt vläicht datt Dir iwwerwältegt, gestresst oder einfach net fäeg ass d'Demanden ze balanséieren fir déi ganz mental Laascht eleng ze verschaffen.
Dir kënnt d'Gespréich ofschléissen andeems Dir e puer vun Ären emotionalen Verantwortung nennt, déi Dir wëllt datt Äre Partner an der Zukunft iwwerhëlt. Gitt sécher fir Hëllef ze froen anstatt a Kritik ze engagéieren.
Zum Beispill ass d'Gespréich net wahrscheinlech gutt wann Dir seet: "Dir hëlleft ni ronderëm d'Haus!" Frot amplaz wat Dir braucht, mam Versteesdemech datt Är Hoffnung ass datt Äre Mann dës Extra Aufgaben an der Zukunft iwwerhëlt ouni konstant Erënnerungen ze brauchen.
Micromanage oder naggen Äre Partner fir d'Saache ze maachen, déi si gefrot gi sinn ze ginn emotional Aarbecht u sech.
Wéi deelt Emotional Aarbecht Gläich Mat Ärem Partner
Wéinst Geschlechtsnormen kann déi meescht vun der emotionaler Verantwortung op Frae falen, awer et ass méiglech dës Aufgaben méi gerecht opzedeelen. Fir déi emotional Aarbecht gläich ze deelen, kann et hëllefräich sinn eng ze kreéieren emotional Aarbechtschecklëscht, ähnlech wéi eng Aarbechtlëscht.
Averstanen iwwer wien sech fir spezifesch Aufgaben këmmert, an oppe sinn fir Kompromësser a Betruecht vun Äre Partner seng Stäerkten a Virléiften.
Vläicht kann Äre Partner Verantwortung iwwerhuelen fir mam Hond ze goen, awer Dir fuert weider d'Aufgab d'Kanner aus der Schoul opzehuelen an ze suergen datt se iessen ier d'Fussball Übung ass.
Wann Dir bestëmmt wéi Dir emotional Aarbecht deelt, kënnt Dir entscheeden datt Dir net onbedéngt e 50/50 Gläichgewiicht tëscht Iech an Ärem Partner braucht ze kreéieren.
Et kann hëllefräich sinn eng Lëscht vun all den emotionalen Ufuerderungen an der Bezéiung ze kreéieren an e puer Fuerderungen ze bestëmmen déi Äre Partner gewëllt wier ze huelen fir Är Last ze reduzéieren.
Dëst kann de Konflikt a Widderstand reduzéieren, deen opbaut wann ee Partner d'Majoritéit vun der emotionaler Verantwortung droen.
Wéi och ëmmer Dir decidéiert emotional Aarbecht ze deelen, et kann hëllefräich sinn eng Lëscht vun de Verantwortunge vun all Persoun a kloer Aen ze weisen, sou datt Dir Äre Mann net un hir deeglech Aufgaben erënnert.
Positiv Auswierkunge vu Männer op Emotional Aarbecht
D'Realitéit ass datt emotional ustrengend Bezéiungen sinn kee Spaass. Wann ee Partner d'Majoritéit vun der emotionaler Belaaschtung droen, kann Roserei a Roserei sech opbauen, an Dir kënnt Iech stänneg no Äre Partner narren oder Kämpf ufänken iwwer de Mangel un Ënnerstëtzung, déi Dir fillt datt Dir kritt.
Dofir huelen d'Männer un emotional Aarbecht ass sou gutt fir eng Bezéiung. Wann Äre Partner mat Iech schafft fir den emotionalen Ongläichgewiicht an der Bezéiung ze korrigéieren, mierkt Dir wahrscheinlech datt Dir Iech manner gestresst fillt, wéi och méi appréciéiert vun Ärem Partner.
All dëst bedeit datt net nëmmen Äert eegent Gefill vu Wuelbefannen verbessert, awer Är Relatioun wäert och verbesseren.
Tatsächlech huet eng 2018 Studie festgestallt datt béid bestuete wéi och zesummelieft Partner besser Bezéiungen haten wann d'Aarbecht ronderëm d'Haus zimlech opgedeelt war.
Fazit
Emotional Aarbecht ass en Deel vun all Bezéiung.
Dir an Äre Partner musse Konflikter managen, suergen datt Hausaarbechten gemaach ginn, an Aktivitéite maache fir d'Familljeliewen a Flugplang ze managen. Wärend dës Aufgaben Planung an Organisatioun erfuerderen a geeschteg besteieren, se musse keng Probleemer an der Bezéiung kreéieren.
Emotional Aarbecht gëtt problematesch wann ee Partner all d'Aarbecht maacht a Widderstand géint de Partner baut deen anscheinend eng get-out-aus-Prisong-gratis Kaart ze hunn.
Wann dat de Fall an Ärer Bezéiung ass, hutt Dir wahrscheinlech en emotionalen Ongläichgewiicht, déi mat engem éierleche Gespréich geléist kënne ginn.
Wann mat Ärem Partner schwätzen net genuch ass fir d'Situatioun ze korrigéieren, kann et Zäit sinn Koppele Berodung ze sichen oder ze iwwerleeën ob Äert eegent Verhalen dozou bäidréit emotionalen Ongläichgewiicht.
Hutt Dir e Besoin fir ëmmer a Kontroll ze sinn? Fillt Dir Iech gebraucht? Wat och ëmmer de Grond fir emotionalen Ongläichgewiicht ass, et ass wichteg et ze léisen, souwuel fir Är eege Gesondheet wéi och fir d'Gesondheet vun Ärer Bezéiung.