Inhalt
- 1. Maacht et net eleng
- 2. Genéisst Är Me-Zäit och
- 3. Passt op Iech op, emotional
- 4. Passt op Iech op, kierperlech
- 5. Gitt Iech selwer (An Är Hochzäit eng Paus)
Dir hutt allebéid Saache gesot, déi Dir net gemengt hutt. Wéi de Stëbs sech vun Ärem leschte mëndleche Sträit ofgesat huet, hutt Dir géigesäiteg gekuckt a realiséiert datt d'Bestietnes, an där Dir béid ganz häerzlech aginn hutt, hallef sou spéit war.
- Dir komplimentéiert sech guer net méi
- Dir hëlleft géigesäiteg net
- Dir schwätzt net iwwer wéi Dir Iech fillt
- Dir ergänzt sech guer net méi
Wat am Beschten ass ass e Schrëtt zréck ze huelen - zréck. Vläicht wann Dir géigesäiteg e bësse Raum gitt, géift Dir allebéid mierken wat wichteg war iwwer d'Bestietnes, déi Dir gekuckt hutt, falen auserneen. Wann dat de Fall ass, kann d'Trennung déi bescht Optioun fir Iech sinn. Wann Dir decidéiert ze trennen, egal ob op engem Prozess oder op enger permanenter Basis, kann dat onkartéiert Territoire intimidéierend sinn.
D'Persoun mat där Dir all Joeren all Joer verbruecht hutt ass net nëmmen do; si wëllen net sinn.
Och wann eng Trennung déi gesondst Saach fir Är Relatioun ass, ass et vläicht net déi gënschtegst Handlung fir Iech. Et ass wichteg datt wann Dir decidéiert vun Ärem Mann ze trennen Dir dës Zäit clever benotzt. Benotzt et fir un Iech ze schaffen, gewannt eng Perspektiv, a reflektéiert iwwer dat Gutt an dat Schlecht an Ärem Bestietnes. Et wäert e klenge Schock fir Äre System sinn, awer Dir kënnt et der Ursaach wiirdeg maachen andeems Dir d'Tipps hei drënner berécksiichtegt.
1. Maacht et net eleng
Dëst ass eng Zäit fir Frënn a Famill ze rekrutéieren fir Iech duerch dës Iwwergangsperiod ze hëllefen. Benotzt dës Zäit ewech vun Ärem Mann fir extra Zäit mat Ärer Niess ze kréien, oder besicht Är Groussmamm. Zréck an de Kontakt mat Ärem sozialen Krees ze kommen ass entscheedend wann Dir just e groussen Deel vun Ärem soziale Liewen aus der Dier erausgitt.
Loosst dës Leit Iech ënnerstëtzen wann Dir schwaach fillt, a lauschtert wann Dir Loscht hutt ze schwätzen. E Supportsystem ronderëm Iech ze hunn ass wäertvoll wéi Dir vu bestuet op getrennt iwwergitt. Kontaktéiert al Frënn, maacht nei, a fillt d'Léift vun engem aneren wéi der Persoun op där Dir gezielt hutt.
2. Genéisst Är Me-Zäit och
Egal wéi gesond oder ongesond Äert Bestietnes war, d'Chancen sinn datt Dir eng gutt Zäit mat Ärem Partner verbruecht hutt. Et war vläicht net Qualitéit Zäit, awer trotzdem Zäit.
Emfänkt dës nei Geleeënheet fir e puer Eenzegkeet ze genéissen. Fannt a verfollegt Är Leidenschaft. Reignit en Hobby deen Dir net an enger Zäit praktizéiert hutt. Lauschtert no Musek déi Iech lieweg mécht. Veg op der Canapé a kuckt de ganzen Dag Filmer. Nodeems Dir sou vill Zäit verbréngt e Raum oder en Haus mat engem anere Mënsch ze deelen, genéisst Dir datt Dir maache kënnt wat Dir wëllt, wann Dir wëllt.
Ee Virworf fir dëst, awer: mëssbraucht Är eleng Zäit net a maacht et an eng schued Partei. Sëtzen an drénken fir Deeg op Enn hëlleft Iech net ze heelen. Jo, sou wéi alles anescht, braucht Dir Zäit fir ze traueren. Awer bewosst wéi vill Zäit Dir Iech selwer gitt. Iwwerdréit et net.
3. Passt op Iech op, emotional
Wann Äre Spull brécht, rufft Dir e Klempner. Wann Ären Auto fält, rufft Dir e Mecanicien un. Wann Är Hochzäit ausernee fällt, denkt Dir net datt Dir e Professionnelle brénge sollt fir e puer vun de gebrachene Stécker vun Iech ze reparéieren? Wéi en Installateur an e Mecanicien, sinn Therapeuten a Beroder Professionneller déi trainéiert sinn fir Iech ze hëllefen. Probéieren Är Emotiounen ze settelen an ze organiséieren an enger "maach et-selwer" Approche kéint béis ginn.
Anstatt ze waarden bis Dir um Buedem kënnt, kontaktéiert proaktiv en Therapeur soubal Dir decidéiert vun Ärem Mann oder Ärer Fra ze trennen. Egal wéi stoesch Dir sidd, d'Emotiounen, déi Dir erliewt wéi Dir dësen Iwwergank maacht, gi gehollef vum oppassen Aen vum objektiven Siicht vum Therapeut.
4. Passt op Iech op, kierperlech
Sécher, Übung ass gutt fir Är kierperlech Fitness, awer et huet och vill mental Virdeeler. Als éischt ass all Form vun Übung e Kampf dee muss iwwerwonne ginn. Wann Dir leeft, mat all Schrëtt, deen Dir maacht an all Kilometer, deen Dir leeft, beweist Dir Iech selwer datt Dir e sedentär Liewen iwwerwanne kënnt. Wann Dir Gewiichter hëlt, kämpft Dir géint d'Schwéierkraaft an iwwerwënnt se mat all Rep fäerdeg. Wann Dir un enger Crossfit Klass deelhëllt, kämpft Dir d'Schwéierkraaft wärend d'Grenze vun Ärer kardiovaskulärer Komfortzone ausdehnen. All Kéier wann Dir eng Trainingsform fäerdeg bréngt, beweist Dir Iech selwer datt Dir eng schwéier Aufgab fäerdeg kënnt. Dir kënnt Iech Fortschrëtter weisen. Dir kënnt Ännerung erstellen. Dëse Beweis ze bidden kann e mentalen Rand kreéieren deen Iech hëllefe wäert wéi Dir kuckt de Péng an Onbequemen vun der Trennung ze iwwerwannen.
Zweetens, dëse Grond méi wëssenschaftlech wéi psychologesch, Übung verëffentlecht Endorphine an Ärem Kierper. Dës Endorphine hëllefen Äre mentalen Zoustand op zwou Weeër: si reduzéieren d'Sensatioun vu Péng an Ärem Gehir, awer ausléisen och e positiven Feedback Loop fir Äre Kierper. Übung kann e Virdeel fir Äre mentalen Zoustand sinn wéi Dir mam Raum tëscht Iech an Ärem Mann handelt.
5. Gitt Iech selwer (An Är Hochzäit eng Paus)
Keen ass perfekt. Et ass Cliché, awer et ass wouer. Wann Dir an Äre Partner decidéiere sech ze trennen, ass et net well entweder vun iech schrecklech Mënsche sinn. Vläicht maacht Dir et fireneen Raum ze ginn, awer wäert et schlussendlech klappen. Vläicht geet et a Richtung Scheedung. Wat och ëmmer de Fall ass, just well zwee Leit net matenee kompatibel sinn, mécht se se net manner vun enger Persoun. Maacht just en déif Otem. Dir selwer driwwer klappen hëlleft Iech net vun der onglécklecher Trennung ze heelen, an et bréngt Iech net erëm zesummen. Wann Dir an Äre Mann probéiert et ze maachen an et net gemaach huet, ass dat ok. Wat manner Uerteel Dir iwwer d'Situatioun leet, wat besser.
Hochzäit ass eng erstaunlech Saach wa béid Parteien engagéiert a kooperativ sinn an där Bezéiung. Mat deem gesot, et ass keng Garantie datt et klappt. Wann Dir an Äre Mann de Wee maachen fir ze trennen, huelt d'Entscheedung net liicht. Sidd virsiichteg mat Ärer Zäit ausser a schafft un Iech selwer. Vläicht erënnert Dir Iech firwat Dir an der éischter Plaz verléift sidd; vläicht wäert Dir net. A béide Fäll ass et ëmmer eng Plaz fir Är Zäit auserneen ze benotzen.