Wéi stoppt de konstante Kampf an enger Bezéiung

Auteur: John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun: 24 Januar 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Wéi stoppt de konstante Kampf an enger Bezéiung - Psychologie
Wéi stoppt de konstante Kampf an enger Bezéiung - Psychologie

Inhalt

Fillt Dir Iech wéi Dir ëmmer mat Ärem Partner kämpft?

Egal ob Dir schonn zënter Joeren mat engem sidd oder just e potenziellen Partner léiert, Argumenter entstinn, a konstante Kampf an enger Bezéiung ka schwéier sinn. Wann Dir Iech fillt datt Dir ëmmer an der Bezéiung kämpft, loosst et Iech net nëmme midd, ofgeleet, a stellen Äre Wäert a Fro, awer léisst Iech och net gär Äre Partner gesinn.

Laut enger Ëmfro,

"Koppelen kämpfen am Duerchschnëtt 2,455 Mol am Joer. Iwwer alles vu Suen, fir net ze lauschteren, zu Faulheet, a souguer iwwer wat um Fernseh ze kucken.

D'Ursaach Nummer 1 wann Koppelen dauernd streiden ass de Faktor vun Iwwerausgaben. Awer och d'Lëscht enthält: den Auto parken, spéit vun der Aarbecht heem kommen, wéini ee Sex soll hunn, Schief net zoumaachen, an Appellen net beäntweren/Texter ignoréieren.


Konstante Kampf a Bezéiungen geschitt. Awer vill an enger Bezéiung ze kämpfen däerf net. Wann dëst geschitt, kënnt Dir léiere wéi Dir ophalen ze kämpfen an se op eng positiv Manéier ze benotzen fir Är Relatioun ze wuessen.

Wat heescht kämpfen an enger Bezéiung?

Ier mer iwwer Weeër schwätzen fir an enger Bezéiung ze kämpfen, loosst eis kucken wat kämpfen ass. Wärend déi meescht Leit denken un ze jäizen, ze kräischen, mam Numm ze ruffen, a fir e puer Koppelen, et kéint souguer kierperlech Gewalt ginn, dëst sinn all bedeitend Zeeche vun engem Kampf.

Ech nennen dës Virkampfverhalen gär. Dëst sinn d'Weeër wéi d'Koppele kämpfen a beschreiwen wat wärend engem Kampf geschitt. Dëst si Saachen déi harmlos ausgesinn oder vläicht net emol eppes sinn wat mir realiséiere geschitt datt, mat der Zäit, zu gestoppte Feindlechkeet a Verletzung féieren.

  • Konstant Korrektur
  • Réckgängeg Komplimenter
  • Gesiichter maachen wann hire Partner eppes seet
  • Ignoréiert Äre Partner seng Bedierfnesser
  • Passiv-aggressiv Huffen, Mumelen, a Kommentarer

Dacks ass de beschte Wee fir de konstante Kampf an enger Bezéiung ze stoppen ass d'Kämpf am Knospe ze knipsen a sech bewosst ze sinn wéi Dir an Äre Partner virum Kampf kämpfen.


Wat kämpfen iwwer Koppelen?

All Koppel streit iwwer eng Saach oder déi aner an hirer Bezéiung, an et ass net onbedéngt en Zeechen vun enger ongesonderer Bezéiung. Heiansdo ass Kampf an enger Bezéiung noutwendeg fir d'Saache a Perspektiv ze bréngen.

Loosst eis d'Saache kucken, déi Koppelen meeschtens an hirer Bezéiung kämpfen:

  • Aarbechten

Koppele kämpfe normalerweis iwwer Aufgaben an hirer Bezéiung, besonnesch wa se zesumme liewen. An der Startphase kann d'Divisioun vun Aufgaben Zäit huelen, an ee Partner kéint mengen datt se all d'Aarbecht maachen.

  • Sozial Medien

Kämpf iwwer sozial Medien kënnen aus ville Grënn sinn. Ee Partner kéint mengen datt deen aneren zu sozialen Medien süchteg ass, d'Relatioun manner Zäit ginn, oder een kéint sech onsécher ginn iwwer d'Frëndschaft vun hire Partner iwwer sozial Medien.

  • Finanzen

Finanzen a wéi Dir Sue verbréngt kann de Grond sinn fir ze kämpfen. Jiddereen huet eng aner Ausgabsnatur, an et brauch Zäit fir sech finanziell Verhalen vuneneen ze verstoen.


  • Intimitéit

De Grond fir ze kämpfen kéint sinn wann ee Partner eppes wëllt, an deen aneren kann dat net erfëllen. D'Gläichgewiicht vun der sexueller Chemie geschitt am Laf vun der Bezéiung.

  • Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht

Verschidde Partner kënnen ënnerschiddlech Aarbechtszäiten hunn, an dëst kéint Spannungen erstellen well ee kéint mengen datt se net genuch Zäit kréien wéi deen aneren konstant beschäftegt ass.

  • Engagement

Op wéi enger Etapp wëllt ee Partner sech un d'Relatioun asetzen fir eng Zukunft ze gesinn wärend deen aneren nach ëmmer hir Prioritéite erausfënnt a wa se sech wëllen nidderloossen? Gutt, et hänkt ganz vun all eenzelne of, an dëst kann e Grond sinn ze kämpfen wann een prett ass, an deen aneren net.

  • Ongerechtegkeet

Wann ee Partner an der Bezéiung fuddelt, kann et e wichtege Grond sinn ze kämpfen a kann zu enger Paus féieren wann d'Situatioun net mat der korrekter Kommunikatioun gekëmmert gëtt.

  • Stoffmëssbrauch

Wann ee Partner un all Zort vu Substanzmëssbrauch involvéiert ass, kann et d'Gesondheet vun der Bezéiung mat engem anere Partner beaflossen, dauernd leiden. Dëst wäert méiglecherweis e Kampf verursaachen.

  • Elteren Approche

Wéinst dem Ënnerscheed am Hannergrond kann et en Ënnerscheed sinn an der Aart a Weis béid hir Kanner wëllen erzéien, an heiansdo si se vläicht net matenee averstanen.

  • Distanz an der Bezéiung

Op ee Punkt oder deen anere kéint et eng Distanz tëscht de Partner ginn, déi nëmme fixéiert kënne ginn wa se doriwwer schwätzen. Wann ee vun de Partner drop opmierksam mécht, deen aneren net, kann dëst zu engem Kampf féieren.

Wéi stoppen ech konstant Kampf an enger Bezéiung

Hei ass en einfachen Fënnef-Schrëtt Plang fir Iech an Äre Partner un deem ze schaffen, erlaabt Iech de konstante Kampf an enger Bezéiung ze stoppen souwéi léiere wéi ee kommunizéiere kann op eng Manéier déi d'Relatioun méi staark gëtt wéi jee.

1. Léiert Är Kommunikatiounsstiler & Léift Sprooch

Virun ongeféier zwee Joer souz ech an engem Auto mat mengem Frënd wéi se fuméiert iwwer d'Tatsaach datt hatt an engem anere Kampf mat hirem Frënd iwwer de Staat vum Haus geklomm war. Ech war just do- d'Haus war spotless, awer ech hunn dat net gesot; amplaz, hunn ech nogelauschtert.

"Hien entschëllegt sech ni."

Ech wousst dat war net alles wat hatt um Kapp hat, also hunn ech näischt gesot.

"Hie steet just do a kuckt op mech. Et sinn zwee Deeg, an hien huet mech ëmmer nach net entschëllegt. Ech sinn gëschter heemkomm, an d'Haus war spotless, et waren Blummen um Dësch, an ëmmer wäert hien net emol soen, et deet him leed.

"Denkt Dir vläicht datt seng Handlungen seng Entschëllegung waren?" Ech hu gefrot.

"Et ass egal. Ech wëll datt hie sech entschëllegt. "

Ech hu soss näischt gesot. Awer ech hat eng Zäit geduecht datt d'Koppel net méi laang dauert, an nom Gespréich mat mengem Frënd wousst ech datt ech Recht hunn. Manner wéi dräi Méint méi spéit huet d'Koppel d'Saache mateneen ofgeschloss.

Gesitt Dir de Punkt vun der Geschicht?

Wann Koppelen dauernd streiden, war et meng Erfahrung datt dëst vill mat der Tatsaach ze dinn huet datt se net wëssen wéi se kommunizéieren. Sécher, si wëssen wéi se soen "Dir sidd e Schäiss." oder "Ech hunn et net gär wann Dir dat gemaach hutt." awer dat kommunizéiert net!

Dat ass d'Aart vu Kommunikatioun déi zu konstante Kampf an enger Bezéiung féiert, a kee wëll dat.

Dat seet eppes schiedleches, eppes wat Äre Partner inspiréiere wäert mat enger Ofwier zréckzekommen. Dëst ass wat geschitt wann Koppelen op Basis kommunizéieren hirem Kommunikatiounsstiler.

Den Fënnef Léift Sproochen: Wéi een häerzlech Engagement fir Äre Partner ausdréckt ass e Buch dat 1992 verëffentlecht gouf, an et verdéift sech wéi d'Leit hir Léift ausdrécken (wéi och d'Léift brauchen, déi hinnen ausgedréckt sinn) anescht. Wann Dir d'Buch ni gelies hutt oder de Quiz gemaach hutt, vermësst Dir!

Wéi gëlt dëse Schrëtt

  • Maacht dëse Quiz an huelt Äre Partner och.

Kommunikatiounsstiler & Fënnef Léift Sproochen

Notiz: Wann Dir an Äre Partner Léift Sprooche austauschen, ass et wichteg datt Dir Iech drun erënnert datt se anescht kënne sinn. Dëst bedeit datt Dir vläicht e bewosst Effort maache musst fir Äre Partner Léift ze weisen op déi Manéier déi se brauchen.

De Video hei ënnen erkläert kloer 5 verschidden Aarte vu Léift Sprooch déi Iech hëllefen erauszefannen wat Är Léift Sprooch ass an déi vun Ärem Partner:

2.Léiert Är Ausléiser Punkten & diskutéiert se

An dësem Dag an Alter héieren vill Leit de Begrëff Ausléiser, a si rullen hir Aen. Si verbannen et mat fragil ze sinn, awer d'Wourecht ass, mir hunn all Ausléiserpunkte déi eppes zéien, meeschtens am Trauma.

6 Méint no enger 2 Joer laanger beleideger Bezéiung war ech an enger neier (gesonder) Bezéiung. Ech war net gewinnt net dauernd an enger Bezéiung ze kämpfen wann mäi Partner en haart Kusswuert erauslooss huet wann hien e Glas fällt. Ech hu mäi Kierper direkt gespannt. Dat war d'Wuert dat meng Ex ëmmer benotzt huet wéi hien war wierklech rosen.

Wa mir eis bewosst sinn wat eis ausléist, kënne mir et mat eisem Partner kommunizéieren sou datt se et verstinn.

Mäi Partner wousst net datt hien mech ausgeléist huet. Hien huet net verstanen firwat ech plötzlech um aneren Enn vum Canapé wollt sinn oder firwat ech um Rand war vun allem wat hie gesot huet well Ech hunn dat net kommunizéiert bis Stonnen méi spéit.

Glécklecherweis, trotz mengem Mangel u Kommunikatioun, hu mir net gekämpft, awer wann ech bedenken datt ech op eemol net an der Hand vu mengem Partner wollt sinn, a wéi schlecht dat hinnen wahrscheinlech gefillt huet, wier et verständlech gewiescht wann et hätt.

Wéi gëlt dëse Schrëtt

  • Schreift eng Lëscht vun Ären Triggerpunkte/Wierder/Aktiounen/Eventer. Frot Äre Partner datselwecht ze maachen an Lëschten auszetauschen. Wann Dir zwee bequem fillt et ze maachen, diskutéiert mat hinnen. Wann net, dat ass Okay.

3. Erstellt Zäit firenee fir sech op d'Verbesserung vun der Bezéiung ze fokusséieren

Wann et konstant an der Hochzäit kämpft, ass et wichteg ze realiséieren datt et méi lafe kann wéi Dir realiséiere.

Et kann en ënnerierdesche Problem sinn, dee muss behandelt ginn.

Dëst bedeit datt Dir Zäit braucht fir openee ze fokusséieren an och Är Bezéiung ze verbesseren, an dëst sollt sinn Spaass.

Wéi gëlt dëse Schrëtt

  • Plangt Datume, plangt Zäit zesummen, iwwerrascht sech mat enger intimer Zäit, hutt e Bubble Bath, oder verbréngt och just den Dag am Bett. Schafft fir Är Relatioun doheem ze reparéieren- awer denkt och un datt d'Therapie och e Virdeel kann sinn.

4. Hutt e séchert Wuert

Wann Dir den HIMYM gekuckt hutt, wësst Dir datt d'Lily a Marshall ëmmer e Kampf stoppen wann ee vun hinnen seet, "Paus. " Vill Leit mengen et kann domm sinn, awer et kann funktionnéieren.

Wann Dir gewinnt sidd konstant ze kämpfen an enger Bezéiung, heiansdo ass et déi bescht Äntwert op wéi ee Kämpf stoppt ier se ufänken.

Wéi gëlt dëse Schrëtt

- Schwätzt mat Ärem Partner iwwer d'Benotzung vun engem séchere Wuert fir se ze wëssen datt dat wat se Iech verletzt hunn.

Wann Dir dëst Wuert averstan sidd, gitt sécher datt Dir béid verstitt datt dëst ass net e Wuert dat e Kampf ausléise soll.Et ass e Wuert dat e potenzielle Kampf sollt ophalen oder Iech matdeelen datt Dir eppes verletzend gemaach hutt, an et gëtt méi spéit diskutéiert, awer elo ass et Zäit fir do fir Äre Partner ze sinn.

5. Zäitplang fir ze kämpfen

Mir liewen an engem Dag wou mir alles plangen. Mir probéieren esou gutt wéi méiglech ze organiséieren a plangen eis Rendez -vous am Viraus. Net nëmmen heescht datt mir sécher stellen datt mir Zäit fir si hunn, awer et erlaabt eis och drop ze preparéieren.

Fir vill Leit, wa se de Virschlag héieren Flich am Viraus plangen, si tendéieren et direkt vum Fliedermaus ze geheien, awer Kämpf am Viraus plangen huet vill Virdeeler, besonnesch wann et scho konstant an enger Bezéiung kämpft.

Dëst erlaabt Iech net nëmmen de konstante Kampf an enger Bezéiung ofzeschneiden, awer Dir hutt och Zäit fir iwwer Är Bedierfnesser ze denken, wéi och wéi Dir se ausdrécke kënnt (a potenziell auszeschreiwen wann dat hëlleft), wéi och d'Zäit ze huelen ze entscheeden ob eppes ass wäert iwwer kämpfen.

Wéi gëlt dëse Schrëtt

- Och wann et net wahrscheinlech ass datt Dir e Kampf eng Woch am Viraus plangt, ass et an der Rei eppes auszestellen andeems Dir freet ob Dir iwwer e Sujet oder en Event an e puer Stonnen schwätze kënnt oder eemol d'Kanner an d'Bett geluecht gi sinn .

Wéi Kämpf op eng positiv Manéier ze benotzen

An all Bezéiung wäert Kampf héchstwahrscheinlech geschéien.

Wärend Dir zwee oder dräi Koppele trefft, déi zënter Joerzéngte zesumme waren ouni eng eenzeg opgewuess Stëmm, si sinn net d'Norm. Wéi och ëmmer, konstant Kampf an enger Bezéiung ass och net.

Awer et gëtt e Gläichgewiicht wann et drëms geet Kämpf an enger Bezéiung ze wielen.

Et heescht fir vill Leit, amplaz ze léieren wéi een net kämpft, encouragéieren ech d'Leit ze léieren wéi se op eng positiv Manéier streiden, déi net hir Bezéiung zerstéierend sinn. Also, hei sinn e puer extra Saachen ze erënneren déi dës Kämpf positiv, léif a souguer profitabel kënne maachen.

  • Halt Hänn oder kuschelt! Et schéngt wéi dës Deeg mir all d'Virdeeler vum kierperleche Kontakt kennen. Et kann eis sécher, gär, a roueg fillen. Also firwat gëllen dës Virdeeler net wa mir mat eisem Partner kämpfen?
  • Start de Kampf mat e puer Positiven. Et kann ufanks komesch fillen, awer wéi dacks hutt Dir héieren "Dir wësst datt ech dech gär hunn awer ...." ier eppes? Amplaz just dat ze maachen, bitt eng Lëscht mat 10-15 Saachen un déi Dir gär hutt iwwer déi Persoun fir net nëmmen drun ze erënneren datt Dir se gär hutt, awer och fir Iech selwer ze erënneren.
  • Gitt sécher "I" Aussoen ze benotzen. Fokusséiert op wéi Dir Iech fillt, net op wat se maachen/soen mat "Dir" Aussoen. Soss wäert Äre Partner de Besoin fillen sech selwer ze verteidegen.
  • Spillt net d'Schold-Spill andeems Dir Äre Partner seet wat se falsch maachen Amplaz, loosst hinnen wëssen wat se kéinte maachen dat Iech wierklech besser/gutt fillt oder d'Situatioun hëlleft.
  • Schafft zesummen un enger Lëscht. Wann Dir ufänkt hinnen ze loossen wat se kéinte maachen, benotzt se als e Wee fir zesummen ze schaffen andeems Dir un enger Lëscht vun alternativen Optiounen schafft- zielt fir 15-20.
  • Wann Dir zwee hutt Probleemer mateneen ze schwätzen, set en Timer a gitt een aneren eng fest Zäit fir Iech auszedrécken ouni Drock oder Angscht ze schwätzen.

Wéi stoppen ech konstant Kampf an enger Bezéiung iwwer datselwecht Thema?

"Awer firwat kämpfe mir weider driwwer?"

Ech hunn en déiwen Otem gesuckelt, gewaart ze kucken ob mäi Frënd weider schwätzt oder ob ech meng Meenung kéint kréien. Ech ginn et zou; Ech sinn e Sucker well ech meng Stëmm héieren hunn.

"Hutt Dir him gesot wéi et Iech fillt?"

"Ech soen him datselwecht all Kéier mir kämpfen doriwwer. "

"Ma, vläicht ass dat d'Thema."

Wann Dir, wéi mäi Frënd, ëmmer schéngt mat Ärem Partner ze kämpfen iwwer déiselwecht Saach déi ganzen Zäit, ass et Zäit dee Zyklus ze briechen.

Awer wéi stoppen ech dee selwechte Kampf ëmmer erëm?

Fir de konstante Kampf an enger Bezéiung opzehalen, fänkt u mam Artikel ugewannt, natierlech! Wann Dir dëst alles gelies hutt, hutt Dir sou vill Optiounen an Technike geholl. Wann Dir alles uewen opgezielt ugewannt hutt, sinn d'Chancen datt Dir keng Suerge braucht well Dir an Äre Partner scho mat dësem geschafft hunn, awer wann net-

  • Plangt en Dag fir iwwer de Kampf ze schwätzen. Hutt de Kampf net. Schwätzt amplaz iwwer wat geschitt wärend dem Kampf, wann et geschitt, wat et verursaacht, benotzt Är nei Kommunikatiounsstiler fir Äert Schued nei ze formuléieren, a wéi et Iech ausléist.
  • Briech d'Thema of a benotzt et als e Wee fir Zäit mateneen ze verbréngen- de Kampf ze kucken als e Wee fir Är Relatioun ze stäerken.
  • Wann Dir mat konstante Kampf an enger Bezéiung kämpft, dauert virun allem Zäit an Engagement fir z'änneren. Et brauch Aarbecht, an et brauch zwee Leit déi sech engagéiere fir Saachen ze maachen.
  • Gitt Iech Zäit a sidd sanft, awer bleift hoffentlech datt konstant Kampf an enger Bezéiung eppes ass wat iwwerwonne ka ginn.

Dos an Don'ts fir no engem Kampf

No engem Kampf ass et verständlech datt Dir just alles wëllt vergiessen. Awer heiansdo kënnt Dir dat net maachen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir nom Kampf net maache sollt an déi Saachen déi Dir maache musst.

Wësst dës Dos an Don'ts fir de konstante Kampf an enger Bezéiung ze stoppen a fir no engem Kampf no de Kampf op déi gesondst Manéier wéi Dir kënnt.

1. Gitt hinnen net déi kal Schëller

No engem Kampf kann et verständlech sinn Plaz ze wëllen a verletzt ginn vun eppes wat Äre Partner gesot huet. Awer wann Dir direkt op déi kal Schëller hëlt, wäert et d'Saache méi schlecht maachen.

Wann iergendeen déi kal Schëller kritt, si se normalerweis geneigt se zréckzeginn, an Aen fir en Aa mécht d'ganz Welt blann.

2. Gitt net jidderengem doriwwer erzielen- an ni post et op sozialen Medien

Och wann et an der Rei ass (an encouragéiert) e Frënd oder zwee ze hunn, op deen Dir vertrauen kënnt, ass et wichteg ze erënneren datt e puer Saachen, déi Dir an Äre Partner erliewen, tëscht Iech zwee bleiwen.

An et sollt ouni ze soen datt Dir sollt ni Post Ären Drama op de soziale Medien fir jiddereen ze gesinn.

Denkt drun datt Dir wëllt datt Äre Partner Är Privatsphär wärend (an nom) Kampf respektéiert. Gitt hinnen dee selwechte Respekt.

3. Memoréiert net Deeler vum Kampf fir an Zukunft ze benotzen

Ech gleewen datt jidderee schëlleg ass. Wann eise Partner eppes seet, wat mir iwwerméisseg verletzend fannen, gëtt et an eis Erënnerung verbrannt fir eis d'nächst Woch, oder nächste Mount, oder zwanzeg Joer vun elo un ze benotzen.

Du solls ni bréngt dës Saache wärend engem zukünftegen Argument op. Wann Äre Partner eppes gesot huet wat deet wéi, da sollt et roueg diskutéiert ginn.

Awer, sou wéi déi kal Schëller ze ginn einfach an Iech an Äre Partner ka ginn, schwätzt net fir Méint, d'Vergaangenheet opzebréngen ass en einfache Wee fir en "een-up" Concours unzefänken.

4. Gitt sécher datt Dir entschëllegt wann Dir eppes verletzend gesot hutt

No engem Kampf kënnt et Iech vläicht net op, well Dir schonn alles diskutéiert hutt wat ëmmer geschitt ass. Awer wann Dir eppes gesot hutt oder gemaach hutt wat Dir wëssen war verletzend, gitt sécher eng Sekonn ze huelen an unzeerkennen datt Dir wësst datt et hinnen deet an datt Dir et bedauert.

5. Bitt hinnen Plaz ze ginn

Jidderee brauch verschidde Saachen wa se mental kämpfen. A jidderee brauch verschidde Saachen no engem Kampf mat hirem Partner. Gitt sécher datt Dir op Äre Bedierfnesser vun Äre Partner (a dréckt Är eegen) no engem Kampf an.

Si brauchen Iech vläicht fir se ze halen, se brauchen Iech vläicht am selwechte Raum ze hunn ouni ze schwätzen, oder se brauche vläicht Zäit fir sech selwer. Denkt drun datt wa se et maachen (oder wann Dir deen sidd deen Raum brauch), heescht dat net datt de Kampf net eriwwer ass oder datt et nach feindlech Gefiller gëtt.

Et heescht just datt se Zäit brauche fir eleng ze dekompriméieren.

6. Maacht eppes Aart fir Äre Partner

Kleng Akte vu Frëndlechkeet kënnen e laange Wee goen. Dacks denken mir fir eise Partner drun z'erënneren datt se wichteg sinn, mir musse en iwwerdriwwenen, deieren Kaddo oder eng Iwwerraschung plangen. Awer wat vill Leit vergiessen ass datt kleng Aktiounen derbäi kommen. Dëst kéint sou einfach sinn wéi:

  • Schreift hinnen e Léiftbréif
  • Maacht hire Moies Kaffi
  • Maacht e flotte Owesiessen
  • Komplimentéieren hinnen
  • Kaaft hinnen e klenge Kaddo (wéi e Buch oder e Videospill)
  • Gitt hinnen eng Massage oder zréck reiwen

Net nëmme si kleng Handlungen e Duerchduechte Wee fir iwwer Aktiounen ze entschëllegen, awer kleng, léif Gewunnechten, déi dacks ausgefouert ginn, ginn dat wat Iech hëlleft eng staark, gesond Relatioun ze hunn an ze halen.

Fir matzehuelen

Eng gesond Bezéiung ass vill manner wahrscheinlech fir Kämpf ze hunn, an am wichtegsten ass et méi wahrscheinlech frou an der Bezéiung an dobaussen. Andeems Dir dëst liest, beweist Dir kloer datt Dir d'Relatioun maache wëllt an Dir sidd prett fir ze verbesseren. Dëst ass den Ufank vun enger gesonder Bezéiung!