All Bezéiung ass anescht, enthalen eenzegaarteg Erfarungen. All Koppel geet duerch verschidde Momenter vu Gléck an Erausfuerderungen. Wärend keen e Fuerplang brauch fir déi glécklech Momenter ze genéissen, awer duerch d'Problemer ze kommen kann komplizéiert sinn.
Egal wéi vill mir gleewen, et kann keen generaliséierten Algorithmus oder Regelbuch sinn deen implementéiert ka ginn fir dës Probleemer verschwannen ze loossen. Wéi och ëmmer, mat e puer Féierung vu veteran Bezéiungsexperten, déi Bezéiungsprobleemer iwwerwanne kënnen e bësse méi einfach ginn.
Si kënnen Är Probleemer net ganz ofginn awer an däischteren Zäiten kënne se Iech de Wee vum Liicht weisen.
Zesumme mat der Bekämpfung vun de Bestietnesprobleemer kënnen d'Relatiounsexperten och latent Bestietnesprobleemer identifizéieren an déi dreiwend Probleemer vermeiden. Präventioun ass wierklech besser wéi Kur.
Hir Berodung kann Iech vu ville Konflikter, konsequent negativ Emotiounen, an Zäit an Effort retten, déi wärend der Léisung vum Problem ausginn hätten.
Mir hunn Berodung vun erfuerene Bezéiungsberoder an Therapeuten zesummegesat fir Iech ze hëllefen Är Bestietnesprobleemer ze vermeiden an ze eliminéieren.
D'Experten enthüllen déi bescht Bestietnesberodung fir eng dauerhaft an erfëllend Bezéiung-
1. Sideline déi Roserei ausléist, ëmfaass den Zen -Modus
Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Psycholog
De Schlëssel fir e grousst Bestietnes ze hunn ass d "Roserei Invitatiounen ze ignoréieren déi Äre Partner eraus werft. Dëst si Saachen wéi Saachen aus der Vergaangenheet opzehuelen, ze schwieren, d'Aen ze rollen oder Äre Partner ze ënnerbriechen wa se schwätzen. Dëst erlaabt d'Koppel um Thema vun der Diskussioun ze bleiwen.
Wann Argumenter ofgeleet ginn, gi se ni geléist. Wa se net geléist bleiwen, bauen se op a schueden d'Intimitéit. Nëmme wann eng Koppel laang genuch an engem Thema bleiwe kann fir hir Probleemer ze léisen, kënne se d'Relatioun "ouni Roserei" halen.
2. Huelt Verantwortung fir Är eege Emotiounen
Barbara Steele Martin, LMHC
Mental Gesondheetsberoder
Emotiounen, positiv oder negativ, kënne sech ustiechend fillen wa mir bei eise Partner sinn.
D'Realitéit ass datt alles wat Dir fillt vun Iech kënnt, net vun Ärem Partner. Mindfulness a Reguléierung vun Ären eegenen Emotiounen hëlleft Iech op Äre Partner op méi gesond Weeër z'äntwerten.
3. Hei ass wéi Äre Mann Léift schreift-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Dr Mary Speed, Dokteraarbecht, LMFT
Hochzäit Beroder
An iwwer 20 Joer Praxis ass d'Haaptthema, dat ech vu Koppelen aus alle Liewensgrënn héieren, ass: Meng Fra schätzt mech net. Mäi Mann mierkt net wat ech fir hien maachen. Denkt drun wéi Äre Partner Zauber Léift huet; A P P R E C I A T E!
4. Hutt manner Erwaardungen vun Ärem Partner
Vicki Botnick, MFT
Beroder a Psychotherapeut
Dacks ass dee beschte Rot deen ech Koppele ka ginn ass manner vun hire Partner ze erwaarden. Natierlech wëlle mir all datt eis Ehepartner eis d'Léift, d'Betreiung an d'Ënnerstëtzung ginn, déi mir verdéngen.
Awer mir tendéieren zu enger Bezéiung anzegoen datt eis Ehepartner eis all déi gutt Gefiller ginn, déi mir verpassen, an d'Wourecht ass, mir ginn ëmmer enttäuscht (well dat freet ze vill vun enger Persoun), an eise Partner schléisst sech beurteelt aus.
Amplaz musse mir wëssen wéi mir dës Saachen un eis ginn. Angscht datt Äre Frënd Iech keng Komplimenter gëtt?
Baut Äert Selbstschätzung sou datt Äert Vertraue vu banne kënnt. Frustréiert Är Frëndin freet Iech net genuch iwwer d'Aarbecht?
Gitt eraus mat engem Frënd deen e gudden Nolauschterer ass. E vollt Liewen ze hunn, mat vill Frënn, Aktivitéiten, a Leeschtungen, déi Iech erfëllen, ass e vill besser Wee fir Zefriddenheet wéi een aneren ze froen.
Wann Dir Iech sécher fillt datt Dir Iech selwer mat Léift an Ënnerstëtzung kënnt bidden, da kënnt Dir eppes realistesches vun engem aneren froen, a wierklech drun erënneren wann Dir et kritt.
5. Respekt intermitterend Trennung (in uerdentlech Moossnamen)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Beroder
Invitéiert an ëmfaasst Trennung an Ärer Bezéiung. Dëst hëlleft Iech méi no zesummen ze zéien. Verfollegt en Hobby, verbréngt Zäit mat Äre Frënn, an encouragéiert Äre Partner datselwecht ze maachen. Et gëtt Iech méi Saachen iwwer ze schwätzen a wäert Är Hochzäit net langweileg ginn.
6. Meditéiert an entdeckt d'Déiften vun Ärer Bezéiung
Mark OConnell, LCSW-R
Psychotherapeut
Eng Aktivitéit mat deenen ech mat all Koppel maachen, mat där ech schaffen, fänkt mat enger Meditatioun un, wärend ech all Partner froen eng Schlofkummer aus der Kandheet virzestellen. Ech froen hinnen dann, wien (wann iergendeen) an der Dier ass, an déi emotional Erfarung vun deem ze huelen, wat se gesinn, wéi se ootmen.
E puer Leit gesinn een Elterendeel laachen, wien se sech sécher a bequem fillt. Anerer gesinn zwee Elteren an der Dier, oder hir ganz Famill. D'Leit an der Dier kënnen ausdrécklech Ausdréck op hir Gesiichter hunn, oder vläicht kucken de Client all Beweegung falsch. E puer Cliente gesinn iwwerhaapt keen, a héiere souguer streiden am nächste Raum.
Dann, wa mir aus der Meditatioun erauskommen, diskutéiere mir wat se gesinn hunn, wat se gefillt hunn, a wéi dat gëlt fir hir Relatioun mateneen. Dës Übung gëtt eis evokativ Biller fir mat der nächster Kéier ze schaffen wann d'Koppel am Konflikt ass.
Ech ka jidderengem froen den aneren Verteidegungsadvokat ze spillen- a Spaass mat der Roll ze hunn, vläicht andeems se hire Liiblings Fernsehadvokat imitéieren- an déi aner Persoun d'Gefiller a Siicht ze validéieren, mat sou vill Virwëtz, Matgefill, an Iwwerzeegung wéi méiglech- d'Biller opzeweisen als Exponate wéi passend.
Mäi Rot fir all Koppelen ass dëst alles doheem ze probéieren.
7. Express Är Bedierfnesser éierlech aus fir zukünfteg Ressentiment ze vermeiden
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapeut
Mir kënne sou bedingt ginn e bestëmmte Wee ze sinn, Ëmstänn ze vermeiden wou mir eis onbequem fillen oder eise Partner net enttäuschen well mir d'Resultat net gefalen, datt mir net ganz ausdrécken wat mir wierklech fillen.
Dëst kann zu enger Gewunnecht ginn fir net e Bedierfnes oder eng gesond Grenz vun eppes ze kommunizéieren dat fir eis wichteg ass.
Et kann onschëlleg geschéien ouni ze bemierken, awer mat der Zäit fir dëst ze maachen, verléiere mir Stécker vun eis selwer a Rätsel ka lues bauen well mir eis Bedierfnesser net ganz erfëllen.
Wa mir reegelméisseg üben eis Wourecht op sympathesche Weeër ze schwätzen, wéi ufänken ze soen "Ech muss meng Wourecht schwätzen", üben mir auszedrécken an ze héieren fir wien mir sinn, dat ass een deen mir besser kënne behalen wéi ze praktizéieren een ze sinn deen mir sinn net.
8. Lauschtert wierklech op Äre Partner, liest tëscht de Linnen
Dr Marion Rollings, Ph.D., DCC
Lizenzéierte Psycholog
Et ass wichteg ze léieren wéi ze streiden an net ze kämpfen. Kommunikatioun ass net nëmmen iwwer wéi mir matenee schwätzen-et ass och iwwer wéi mir eis Emotiounen matenee ausdrécken. Meenungsverschiddenheeten a Mëssverständnisser kënnen zu Kämpf eskaléieren.
Léiert wéi Dir wierklech lauschtert wat Äre Partner brauch, -Gitt ënner der Uewerfläch vun hirer Roserei op hir Péng.
9. Schwätzt all Dag 15 Minutten iwwer Saachen déi net mat Ärem Stot ze dinn hunn
Lesley A Cross, MA, LPC
Beroder
Hochzäit ass schwéier. Oft vill méi haart wéi mir mengen et wäert sinn. Mir ginn an d'Bestietnes nodeems mir e wonnerschéine Geriichtshaff "Interview" haten a si sinn dacks iwwerrascht ze fannen datt d'Aarbecht déi mir kruten (dh mir als Ehepartner agestallt goufen) net deen ass, fir dee mir geduecht hu mir interviewen.
D'Romantik verännert sech e bëssen an de Fokus dréit sech vu Geriicht op d'Routine vum Liewen ewech. Gespréicher kënne séier ufänken op Stot, Finanzen, Kanner, Zäitplang an Aarbecht ze fokusséieren.
Fir dat ze bekämpfen ass mäi beschte Rot mat Ärem Mann all Dag op d'mannst 15 Minutten iwwer Saachen ze schwätzen, déi NET d'Haus, d'Finanzen, d'Aarbecht, d'Kanner oder den Zäitplang sinn. Keen vun dësen Elementer waren am Interviewprozess involvéiert fir verléift ze ginn.
Fir d'Flämme lieweg ze halen an d'Engagement, Attraktioun, a Verbindung staark- Koppele mussen op emotional méi déif Niveauen ugeschloss sinn a Kommunikatioun ass e wichtege Bestanddeel dovun.
10. D'Entwécklung vun emotionaler Intelligenz ass wichteg fir en erfollegräicht Bestietnes
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapeut
Wat d'Bestietnesberodung ugeet, et gi gutt Neiegkeeten a schlecht Neiegkeeten. Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir a voller Kontroll sidd fir Iech selwer z'änneren! Déi schlecht Neiegkeet ass datt Dir Äre Partner net ännere kënnt!
D'Entwécklung vun emotionaler Intelligenz ass vu primärer Wichtegkeet fir en erfollegräicht Bestietnes. Emotional Intelligenz heescht datt Dir bewosst sidd iwwer Är Gedanken, Gefiller, a Bedierfnesser an enger bestëmmter Situatioun.
Dir hutt dann d'Wiel fir z'äntwerten a mat Ärem Partner mat méi grousser Kloerheet ze kommunizéieren. Et ass eng empowering Bezéiungsfäegkeet déi Koppele kënne entwéckelen fir eng méi déif Verbindung mat sech selwer a mateneen ze bauen.
11. Loosst d'Elterenheet Är Hochzäit net kapéieren
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Hochzäit a Familljeterapeut
Denkt drun datt och wann Dir Elteren kënnt ginn, vergiesst ni Zäit ze maachen fir Mann a Fra ze sinn.
Halt Är Hochzäit lieweg mat engem Engagement fireneen dat enthält géigesäitege Respekt ze hunn, eng staark Frëndschaft, Kompromësswëllen, deeglech Akte vu Valorisatioun, a fäeg ze kommunizéieren, fir wierklech iwwer all Thema ze kommunizéieren.
12. Richteg ze sinn ass onwichteg, fokusséiert op d'Gefill vun Ärem Partner ze verstoen
Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapeut
Huelt d'Notioun Richteg ze sinn a setzt se op der Säit fir de Moment. Wat méi wichteg ass, ass datt Äre Partner e gewësse Wee fillt.
Bréngt Virwëtzegkeet zu dëser Notioun. Investéiert a léiert firwat a wéi Äre Partner Iech esou fillt. Wann Dir Är Bedierfnes opginn hutt fir richteg ze sinn, kënnt Dir eppes Interessantes léieren, a sech am Prozess konnektéieren.
13. Ni Saachen unhuelen, weider kommunizéieren
Lesley Goth, PsyD
Beroder
Kuckt no de positiven aneneen all Dag. Lauschtert ëmmer a gitt sécher datt Äre Partner héieren fillt. Gitt net un datt Dir wësst wat Äre Partner denkt oder fillt. Stellt Froen an stoppt ni ze exploréieren wien se sinn.
Männer, haalt Äre Partner weider, och nodeems Dir seet, "Ech maachen". Fraen, loosst Äre Partner wëssen datt Dir stolz op hien sidd (dacks a wierklech).
14. Lauschtert op Äre Partner
Myron Duberry, MA, BSc
Provisoresch Registréiert Psycholog
Wéi all Team ass d'Kommunikatioun de Schlëssel. Heiansdo sicht Äre Partner net no enger Léisung fir e Problem, just fir Iech nozelauschteren.
Adresse Problemer fréi, loosst se net opbauen bis Dir et net kënnt an Dir explodéiert just. Schwätzt iwwer wien verantwortlech ass fir wat doheem. Soss kann een mengen datt se méi maache wéi hiren Undeel.
15. Ignoréiert ni kleng Probleemer. Zesumme kënne se Schnéiball zu gréissere Probleemer
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Beroder
Ignoréiert déi kleng Probleemer net. Vill Mol ginn "kleng" Probleemer net gedeelt oder gestëmmt an dës Probleemer bauen a "méi grouss" Probleemer op.
D'Koppel huet d'Fäegkeet net fir dëse "grousse" Problem ze behandelen, well se ni geléiert hunn wéi déi "kleng Probleemer unzegoen.
16. Denkt drun Äre Partner ëmmer léif ze sinn
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psycholog
Frëndlechkeet fir Iech selwer an Äre Léifsten ass gesond a lieweg; et schützt Iech vu Trennung, Verzweiflung, an Angscht.
Frëndlechkeet ass bewosst, virsiichteg a mächteg: et fördert Selbstschätzung, gesond Denken, a Kloerheet an der Entscheedung. Drop Ongerechtegkeet an Häerzegkeet sou dacks a sou séier wéi Dir kënnt.
17. Fënnef Fundamental "R'S" fir Bestietnes
Sean R Sears, MS
Beroder
RESPONSIBILITÉIT- Fir datt all Bestietnes gesond ass muss all Ehepartner léieren d'Verantwortung fir hir eege Gefiller, Gedanken, Attituden, Handlungen a Wierder ze huelen.
RESPEKT- Dëst ka wéi e "No-Brainer" ausgesinn. Wéi och ëmmer, ech schwätzen net nëmmen iwwer d'Behandlung vun eisem Mann mat Respekt an eisen Handlungen a Wierder déi wichteg ass. Ech bezéie mech op de Respekt deen eis Differenzen acceptéiert, schätzt a bestätegt.
Reparatur- Den John Gottman huet dacks gesot datt de gréissten Deel vun der Hochzäit Reparatur ass. Mat Reparatur mengen ech speziell Verzeiung. Mir musse fläisseg sinn fir datt eis Häerzer net bitter, mësstrauesch oder zougemaach ginn.
Den Haapt Wee fir dat ze maachen ass d'Gewunnecht vu Verzeiung z'entwéckelen. Koppelen déi wierklech kämpfen sinn normalerweis op engem Punkt wou kee Partner sech sécher oder verbonne fillt. Den Haaptwee zréck op Sécherheet a Verbindung fänkt mam Wëllen ze verzeien.
Widderhuelen- Eng vun den éischte Lektiounen, déi Dir als Beroder léiert, ass d'Konscht vum aktiven Nolauschteren. Aktiv lauschteren widderhëlt déi aner Persoun wat Dir héieren hutt se an Ären eegene Wierder soen. Ehepartner musse sécher sinn datt d'Intent vun hirem Message d'selwecht ass wéi den Impakt.
Deen eenzege Wee fir dat ze maachen ass en "Check-in" ze maachen wat widderhëlt wat héieren ass a freet ob Dir richteg verstanen hutt. Et gëtt en Ënnerscheed tëscht effektiver Kommunikatioun a konstruktiver Kommunikatioun.
ERËNNEREN- Mir mussen eis un déi "gëlle Regel" erënneren. Mir mussen eise Mann behandelen sou wéi mir gär behandelt gi wären. Mir musse wëssen datt d'Bestietnes ëmmer eng Aarbecht amgaang ass. Mir musse drun erënneren datt d'Bestietnes net onbedéngt drëm geet déi richteg Persoun ze fannen, awer déi richteg Persoun ze ginn.
18. Sidd tolerant géinteneen
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Mental Gesondheetsberoder
Jiddereen huet dat folgend héieren: Et gëtt näischt wéi eppes fir näischt, ëmmer gëtt et eppes fireppes. Och wann dëst en antike a populäre Apothegm ass, kann et och op d'Dynamik vun der Koppel applicabel sinn.
Egal ob mir et akzeptéiere wëllen oder net, den Austausch, den Handel oder d'Géigesäitegkeet tëscht der Dyad ass ëmmer latent.
Aus dëser Viraussetzung kënne mir ofschléissen, datt fir eng frëndlech a komfortabel a gesond Bezéiung ze halen, mir dëse Prinzip mussen uwenden.
An anere Wierder, fir eng gutt Relatioun ze halen, musse mir eis Partner Ehepartner Schwächen a Fallen op eng géigesäiteg Manéier akzeptéieren an toleréieren.
Dëse Mëttelstand z'erhalen, sou ze soen, schéngt de Schlëssel ze sinn fir eng equilibréiert, erfëllt a schlussendlech gesond Relatioun.
19. Deelt d'Detailer vun Ärem Bestietnes net mat aneren
Marissa Nelson, LMFT
Hochzäit a Familljeterapeut
D'Persoun mat där Dir bestuet ass net méi Äre Bf oder gf- Dir deelt e Liewen zesummen. Dofir ass et wichteg d'Integritéit vun der Bezéiung ze erhalen an ze schützen. Wann Dir rosen sidd, keng Facebook Rants oder kryptesch Zitater iwwer e Kampf deen Dir hutt.
Net méi all Är Frënn ze ruffen fir Konsens iwwer ob Dir richteg oder falsch sidd an engem Argument. Är Hochzäit ass helleg a wat an Ärer Bezéiung geschitt muss an Ärer Bezéiung bleiwen.
Wann dat net geschitt invitéiert Dir anerer an Är Verbindung wat ni eng gutt Saach ass. Leet an engem vertraute beschte Frënd fir aus Damp ze blosen oder en Therapeur ze fannen an deem Dir vertraut AN A Fäegkeeten léiere fir e bessere Partner ze sinn an duerch Konflikter ze kommen.
20. Fokusséiere fir d'Bewosstsinn ronderëm negativ Mustere z'entwéckelen ass wichteg
Delverlon Hall, LCSW
Sozialaarbechter
Déi meescht Koppele sinn ni interesséiert ze wëssen wien hir Partner sinn an si si ni wierklech gewëllt bekannt ze sinn.
Bewosst ginn iwwer onbewosst Fantasien an Ärer Bezéiung ass wichteg, Verständnis vun onbezuelte Bedierfnesser aus der Kandheet ginn a Relatiounen aktivéiert; dës Bedierfnesser gi bal ëmmer an d'Relatioun projizéiert a stéieren mat Koppelen déi sech noenee fillen.
Bezéiungen erfuerderen emotional Engagement, Ofstëmmung, an e reelle Wëllen fir een aneren ze verstoen. Fokusséiert op d'Entwécklung vu Bewosstsinn ronderëm negativ Musteren an de Wëllen fir Fäegkeeten z'entwéckelen ronderëm d'Bedierfnesser ze kommunizéieren an d'Schwachstelle ass vital fir eng gesond Bezéiung an Bestietnes.
21. Konflikter si gesond. Si hëllefen latent Bestietnesprobleemer zortéieren
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holisteschen Trainer a Beroder
Hutt keng Angscht virum Konflikt; et hëlleft Iech kloer ze ginn iwwer wat fir Iech wierklech wichteg ass, a wéi Dir sécher sidd datt béid Är Bedierfnesser gerecht ginn.
Awer wann Dir kloer sidd, wielt Love, Overdominance, oder trotzdem. Pfleegt den Zweck an d'Freed déi Iech am Ufank zesummefonnt hunn, an Är Léift a Verbindung wuesse!
22. Erwaart datt Äre Partner Iech fäerdeg bréngt Iech fir Enttäuschung op
Jessica Hutchison, LCPC
Beroder
Erwaart net datt Äre Partner Iech fäerdeg bréngt, erwaart datt se Iech bäidroen. Erwaarden vun engem anere Mënsch fir eis ganz ze maachen, féiert zu onrealisteschen Erwaardungen, an Enttäuschung.
Wann Dir Iech an Ärem aktuellen Bestietnes enttäuscht fillt, frot Iech selwer, "Erwaarden ech mäi Partner méi ze maachen wéi se fäeg sinn?"
Finale Gedanken
Verfollegt dës Tipps fir e glécklecht an erfëllend Bestietnesliewen ze genéissen. Dës Tipps hëllefen Iech net nëmmen virsiichteg duerch kritesch Perioden vun Ärer Bezéiung ze goen, awer hëllefen Iech och Zeeche vu Probleemer gutt am Viraus ze erkennen.