Inhalt
- Wat ass Schwachstelle?
- Wéi eng Schwachstelle ass net?
- 16 Virdeeler vu Schwachstelle a Bezéiungen
- 1. Erhéicht d'Chance datt eis Bedierfnesser erfëllt sinn
- 2. Verbessert eist Gefill vun Authentizitéit a Wäert
- 3. Baut Vertrauen an Bezéiungen
- 4. Hëlleft Iech eng gesond Relatioun ze wielen
- 5. Maacht Iech wierklech ënnerstëtzt a getréischt
- 6. Loosst Iech wierklech gär ginn
- 7. Humaniséierende Effekt
- 8. Méi Intimitéit
- 9. Stäerkster Empathie
- 10. Erhéicht Selbstléift
- 11. Gefill wierklech gär fir wien mir sinn
- 12. Déi richteg Persoun un eiser Säit ze hunn
- 13. Erstellt Vertrauen
- 14. Erliichtert Ännerung a Wuesstum
- 15. Ëmgank mat negativen Emotiounen
- 16. Restauréiert d'Intimitéit nodeems se verletzt gouf
- Wéi kënnt Dir méi Schwachstelle an Ärer Bezéiung weisen?
- 1. Einfach drun
- 2. Verstoe firwat Dir emotional Maueren braucht
- 3. Lues a lues observéieren
- 4. Deelt Är Kämpf
- 5. Express Är Emotiounen a brauch méi
- 6. Hëllef sichen
- Ëmfaassen Schwachstelle a Bezéiungen
Vulnerabilitéit gëtt als e Schlësselbestanddeel vun enken an dauerhafte Bezéiungen ugesinn. Awer wann et drëm geet opzemaachen, kämpfe mir all.
Mir sichen Intimitéit a Verbindung, awer dacks fäerten mir wierklech ausgesat ze sinn.
Als Mënsch si mir fir Verbindunge mat aneren hardwired. Et kéint sinn wéinst den immense Virdeeler déi sozial Verbindunge fir eis hunn.
D'Wëssenschaft huet verschidde mental a kierperlech Virdeeler bestätegt wéi méi laang Liewenserwaardung, méi gesond Gewunnechten, reduzéiert Stress Effekter, an e Gefill vu Bedeitung am Liewen.
Wéi och ëmmer, trotz eiser Neigung zu Intimitéit, widderstelle mir dacks Schwachstelle a Bezéiungen.
Wéi gi mir méi vulnérabel a Relatiounen, a firwat solle mir et wëllen? Wat sinn d'Auswierkunge Schwachstelle op Bezéiungen?
Als éischt, loosst eis definéieren wat Schwachstelle ass a wat net.
Wat ass Schwachstelle?
Also, wat heescht Schwachstelle?
De Kär vu Schwachstelle ass bewosst ze wielen Emotiounen oder Wënsch mat aneren ze deelen egal wéi se Iech gesinn oder reagéiere kënnen.
Onglécklech a Bezéiungen ze sinn heescht datt Dir wielt fir Är Gefiller offen opzeweisen a couragéiert ze soen "Ech hunn dech gär" als éischt. Schwachstelle an enger Bezéiung ze weisen heescht Emotiounen auszedrécken, och wa mir net sécher sinn wéi deen aneren äntwert.
Onglécklech ze sinn heescht prett ze sinn fir Meenungsverschiddenheeten mat aneren ausgesat ze sinn oder souguer fir Oflehnung. Dofir ass Schwachstelle, och wann et einfach kléngt, vill méi exigent.
De Kär vu Schwachstelle a Bezéiungen ass, bereet ze sinn d'Potenzial fir negativ Konsequenzen z'akzeptéieren an den Hals erauszehalen, och wann Dir d'Resultat net kontrolléiere kënnt.
Trotz dem Risiko, Schwachstelle a Bezéiungen ass déi dreiwend Kraaft vu Verbindung an Intimitéit an ass de Schlëssel fir erfollegräich an dauerhaft Relatiounen.
Wéi eng Schwachstelle ass net?
Vulnerabilitéit ass e Buzz Wuert ginn a gëtt dacks verzerrt. Also, wéi eng Schwachstelle ass net?
Onglécklech a Bezéiungen ze sinn heescht net ze deelen an eng Persoun Iwwerfloss vu perséinlechen Detailer ze ginn.
Vulnerabilitéit heescht e Risiko ze huelen an déi intimst Säiten vun eis selwer ze weisen wärend mir mam Risiko liewen datt se eis net akzeptéieren.
Onglécklech a Bezéiungen ze sinn heescht e Risiko ze huelen datt Dir refuséiert ka ginn, awer Iech selwer trotzdeem aussetzt. Et ass iwwer d'Intentioun mat engem aneren ze verbannen andeems Dir déi déifst, authenteschst Deeler vun eis selwer deelt.
Oversharing, op der anerer Säit, kann e Mangel u Grenze weisen anstatt Schwachstelle.
Ausserdeem ass Schwachstelle dacks mat Schwächt verbonnen. Wéi och ëmmer, vulnérabel ze sinn a Bezéiungen ass en Zeeche vu Kraaft a Courage.
Am Daring Greatly seet d'Brenne Brown, "Wielt Courage iwwer Komfort." Vulnerabilitéit ass de Courage fir präsent ze sinn an anerer ze erlaben eis ze gesinn wa mir d'Resultat iwwerhaapt net kontrolléiere kënnen.
16 Virdeeler vu Schwachstelle a Bezéiungen
Wësse d'Risiken fir refuséiert ze fillen oder sech ze schummen datt d'Vulnerabilitéit a Bezéiungen droen, firwat wäerte mir et wielen? Firwat ass Schwachstelle wichteg?
D'Kraaft vu vulnérabel ze sinn läit an den Effekter déi et op eis Bezéiungen huet. Vulnerabilitéit a Bezéiungen huet verschidde Virdeeler:
1. Erhéicht d'Chance datt eis Bedierfnesser erfëllt sinn
Wa mir trauen ze froen wat mir wierklech wëllen, kënne mir et tatsächlech kréien. Wann Dir ni frot, d'Äntwert ass sécher Nee.
2. Verbessert eist Gefill vun Authentizitéit a Wäert
Wann Dir ufänkt fir Är Bedierfnesser ze plädéieren, fänkt Dir Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen. Dir schéckt Iech e wichtege Message, "meng Bedierfnesser si wichteg, an ech och."
3. Baut Vertrauen an Bezéiungen
Wa mir déi mëller Säit vun eis fir eise Partner weisen, a si akzeptéieren eis, geet eise Glawen un hinnen erop. Si waren do fir eis wa mir eis am meeschte defenslos gefillt hunn.
4. Hëlleft Iech eng gesond Relatioun ze wielen
Opzemaachen fir e Partner ass e richtegt Zeeche vun der Stäerkt vun enger Bezéiung. Wéi Äre Partner déi richteg Dir kritt ass e wichtegen Test vun der Bezéiung.
Wa se wëssen oder si gewëllt ze léieren wéi Dir do sidd fir Iech an Zäite vun Ärer Offenbarung, wäert d'Bezéiung bléien.
Wann dëst net hir Taass Téi ass, wësst Dir op d'mannst op Zäit an hutt d'Méiglechkeet anescht ze wielen.
5. Maacht Iech wierklech ënnerstëtzt a getréischt
Intimitéit ass eng bedeitend Quell vu Komfort a Prévisibilitéit an enger anescht onberechenbaren Welt.
Mir kënnen nëmme gesot Ënnerstëtzung a Komfort kréien wa mir eis Partner opmaachen iwwer wat mir duerchgoen.
6. Loosst Iech wierklech gär ginn
"Wann Dir ëmmer eng Mask ronderëm anerer leet, kritt Dir ëmmer dat wat Dir net braucht." Wann Dir Iech wierklech akzeptéiert an unerkannt fillt wëllt, musst Dir déi bannenzeg Deeler vun Iech un dës Méiglechkeet ausgesat sinn.
Wann Dir ëmmer e staarke Kostüm mécht, wësst Dir ni datt Dir gär gär ka ginn, och wann Dir Iech schwaach fillt.
7. Humaniséierende Effekt
Och wa mir wëllen datt eise Partner dat Bescht an eis gesäit, probéiert déi ganzen Zäit perfekt ze sinn, wäert net e gudden Effekt op d'Relatioun hunn. Ouni Schwachstelle a Bezéiungen z'erméiglechen, schénge mir ze wäit, poléiert an net zougänglech.
Vulnerabilitéit a Bezéiungen humaniséiert eis a mécht eis méi relatabel. Et mécht d'Dieren op fir ze konnektéieren a schliisslech eng géigesäiteg ënnerstëtzend Bezéiung ze hunn.
8. Méi Intimitéit
Nodeem Dausende vun Interviewen als Deel vun hirer Fuerschung gefouert hunn, sot d'Brenne Brown, "Et kann keng Intimitéit sinn - emotional Intimitéit, spirituell Intimitéit, kierperlech Intimitéit - ouni Schwachstelle.”
Eng dauerhaft Relatioun ass eng wou mir eis intim an vereenegt fillen, an de Wee dohinner ass duerch Schwachstelle.
9. Stäerkster Empathie
Wat mir méi eng déifste Gedanken, Ängscht a Wënsch vun engem kennen, wat mir méi hir Perspektiv kënne verstoen an empathiséiere mat deem wat se duerchgoen.
Zënter Empathie ass e wesentleche Faktor fir d'Zefriddenheet vu laangfristege Bezéiungen, kënne mir soen datt wat méi Schwachbarkeet et gëtt, wat méi Empathie et gëtt an dofir méi Zefriddenheet mat der Bezéiung.
10. Erhéicht Selbstléift
Wann eise Partner eis ënnerstëtzt an akzeptéiert an eisem geféierlechsten a fragilsten Zoustand iwwer Saachen déi mir iwwer eis selwer net gär hunn, kënne mir eis selwer méi als Resultat akzeptéieren.
Well mir hir Meenung schätzen a si eis schätzen fir wien mir sinn, kënne mir ufänken, soss ofgelenkt, Deeler vun eis selwer z'erreechen.
Dës Zort vu Valorisatioun wäert sécher d'Zefriddenheet an d'Liewensdauer vun der Bezéiung erhéijen.
11. Gefill wierklech gär fir wien mir sinn
Wéi vill Dir oppe sidd fir gär ze hunn, sou vill Léift gehéiert Iech. Wat Dir méi opmaacht a riskéiert Belaaschtung, wat Dir méi validéiert a beléift sidd.
Wéi kann een eppes gär hunn wat se ni gesinn oder erlieft hunn?
Eise Partner erlaabt déi déifste Lëschter an Ängscht ze gesinn kann zu engem Gefill vu wierklech verstanen a beléift féieren. An eng Bezéiung vun där Qualitéit huet de Potenzial fir e Liewen laang Gléck.
12. Déi richteg Persoun un eiser Säit ze hunn
Wann Dir sécher wëllt sinn datt Dir déi richteg Persoun vun Ärer Säit hutt, weist hinnen wien Dir wierklech sidd, a kuckt wéi se reagéieren.
Wann se Iech kennen léieren, kënnt Dir soen ob et d'Zort vun Akzeptanz an Ënnerstëtzung gëtt, déi Dir braucht.
Wann Dir béid d'Léift kritt, déi Dir braucht, dat ass e Rezept fir eng dauerhaft a glécklech Relatioun.
13. Erstellt Vertrauen
Stellt Iech vir datt Dir eppes deelt wat Dir verletzend fannt, oder Dir schummt Iech fir a kritt Genehmegung a Komfort?
Wann eise Partner mat Respekt a Rücksicht kënnt, eis déifsten Ängscht a Verlegenheeten, kënne mir hinnen nach méi trauen. An, mir wëssen all Vertrauen ass de Pilier vun dauerhafte Bezéiungen.
14. Erliichtert Ännerung a Wuesstum
Brene Brown, an hirem berühmten TED Talk iwwer d'Kraaft vu Schwachstelle, seet: "Vulnerabilitéit ass d'Gebuertsplaz vu Kreativitéit, Innovatioun, a Verännerung."
Wa mir eng dauerhaft Relatioun wëllen, musse mir prett sinn ze wuessen an zesummen z'änneren. D'Liewen schéckt Trials Äre Wee, an d'Ausdauer vun Ärer Bezéiung hänkt vun Ärer Fäegkeet of, fir Iech zesummen unzepassen.
15. Ëmgank mat negativen Emotiounen
Vulnerabilitéit a Bezéiunge geet och drëm negativ Emotiounen an Objektiounen auszedrécken.
Deelen wéi Dir géigesäiteg beaflosst ass d'Essenz vu Schwachstelle a Schlëssel fir eng laang a glécklech Relatioun. Flucht vu Konflikter hëlleft net mat der Bezéiungserfolleg.
16. Restauréiert d'Intimitéit nodeems se verletzt gouf
An all laangfristeg Bezéiung ginn et Zäiten wou Dir géigesäiteg verletzt hutt (hoffentlech ongewollt). Erhuelung no engem Event wéi dat kann duerch Schwachstelle beschleunegt ginn.
Wéi ass dat?
Wa mir kënne gesinn datt een wierklech entschëllegt ass fir dat wat se gemaach hunn an unerkannt wéi se eis verletzt hunn, kënne mir ufänken erëm ze trauen. Dofir, vulnérabel ze sinn hëlleft déi aner Persoun d'Éierlechkeet an eiser Entschëllegung an d'Guttheet an eise Virsätz ze gesinn.
Wéi kënnt Dir méi Schwachstelle an Ärer Bezéiung weisen?
Wann Dir Iech frot wéi méi vulnérabel a Bezéiungen ze sinn an net sécher sidd wou Dir ufänkt, ginn et Schrëtt fir Iech op dëser Rees ze hëllefen.
1. Einfach drun
Start mat maachen wat Dir kënnt, net mat deem wat Dir net kënnt.
Et kléngt einfach, awer mir maachen all de Feeler sech op e Meilesteen ze konzentréieren, op dee mir nach net prett sinn.
Wann Dir méi wëllt opmaachen, fänkt u méi dacks vulnérabel ze sinn. Als éischt, an Ärer Komfortzone, fir Schwachstelle a Bezéiungen ze üben, weider ze widderhuelen an all Dag ze verbesseren.
D'Grenze vun Ärer Komfortzone wäerten ausdehnen, a schliisslech maacht Dir d'Saache déi Dir am Ufank net konnt maachen.
2. Verstoe firwat Dir emotional Maueren braucht
Als Kanner léiere mir duerch Observatioun. Mir mengen datt mir eis musse schützen, och wann et net méi de Fall ass.
Wat sinn d'Schlësselmessagen, déi Dir kritt hutt iwwer d'Ouverture als Kand a jonken Erwuessenen ze sinn? Wat sinn d'Grënn, déi Dir mengt datt Dir braucht fir ze vermeiden datt Dir a Bezéiungen vulnérabel sidd?
Wësse wou d'Angscht virun der Schwachstelle staamt hëlleft Iech se ze léisen.
3. Lues a lues observéieren
Wann Dir gewinnt sidd ze vermeiden Är Gefiller ze deelen, oder Dir hutt d'Gewunnecht se z'ënnerhalen, kënnt Dir ganz aus dem Ae verléieren wat Dir tatsächlech fillt.
Probéiert méi präsent ze sinn a frot Iech selwer iwwer d'Sensatiounen an d'Emotiounen, déi Dir an deem Moment erliewt. Journaléiert, meditéiert oder wielt Therapie fir Äert Verständnis vun Ärem emotionalen Liewen ze erhéijen.
4. Deelt Är Kämpf
Wärend Dir léiert méi oppen ze sinn, schwätzt mat Ärem Partner iwwer Är Kämpf mat Schwachstelle a Bezéiungen. Et wäert hir Gedold an Empathie fir Iech erhéijen.
Och wann am Moment alles wat Dir deele kënnt ass datt Dir keng Persoun sidd déi einfach deelt, gitt et. Dëst ass e Wee fir hinnen eng kleng Fënster op Är bannenzeg Welt ze ginn.
5. Express Är Emotiounen a brauch méi
Sidd éierlech iwwer Är Meenungen, Wënsch an Emotiounen. Deelt e bësse méi all Kéier. Fannt de Punkt an deem Dir Iech fillt datt Dir ausserhalb vun Ärer Komfortzone sidd awer Iech net ze vill ausgesat fillt.
Onglécklech ze sinn heescht deelen wéi Dir Iech wierklech fillt, also trainéiert all Dag.
Chancen sinn datt Dir un eng Persoun denkt déi Iech opgaang ass an erënnert Iech datt Dir tatsächlech mat Frëndlechkeet reagéiert hutt. D'Leit äntweren sympathesch op Gesten vu Schwachstelle.
Hutt dat am Kapp wann Dir Iech Suergen ufänkt oder Oflehnung antizipéiert.
6. Hëllef sichen
Wat Dir méi ëm Hëllef freet, wat Dir méi Ënnerstëtzung kritt. An dëst freet Iech fir méi ze froen an ze deelen.
Och gëtt et méi einfach Suergen, Onsécherheet mat Ärem Léifsten auszedrécken an Intimitéit ze bauen.
Wann Dir kämpft, gëtt et och ëmmer professionnell Hëllef. E Psycholog kann Iech hëllefen d'Wurzel vun Ären Ängscht z'entdecken an ufänken méi opzemaachen fir ls vun Intimitéitsniveauen z'erreechen.
Ëmfaassen Schwachstelle a Bezéiungen
D'Wichtegkeet vu Schwachstelle a Bezéiungen läit am Effekt deen et op eis Bezéiungen huet. Schwachstelle an enger Bezéiung ze weisen hëlleft eis d'Vertrauen, d'Intimitéit, d'Selbstléift z'erhéijen, a sech appréciéiert an unerkannt ze fillen.
E Gefill vun enger déiwer Verbindung an Intimitéit ass nëmme méiglech wa mir bereet sinn de Risiko ze sinn oppen a vulnérabel ze sinn.
Vill vun eis hunn déif, dacks onbewosst Ängscht iwwer Schwachstelle a Bezéiungen. Wann Dir Iech frot wéi Dir eng Schwachstelle ausdréckt, musst Dir net all d'Äntwerten wëssen. Maacht et just ee Schrëtt gläichzäiteg.
Keen gouf vun eppes iwwer Nuecht besser, also sidd léif mat Iech selwer an sidd oppen iwwer Är Kämpf mat Ärem Partner.
Hutt de Courage Iech all Dag e bësse méi opzeweisen mat Leit, déi Iech interesséieren, an dës Oppenheet wäert Är Verbindunge stäerken.