Wéi léisst Dir Roserei a Roserei an enger Bezéiung lass loossen?

Auteur: Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun: 18 Juli 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
COC UPDATE MASS UPGRADES AND NEW LEGENDS LEAGUE ATTACKS
Videospiller: COC UPDATE MASS UPGRADES AND NEW LEGENDS LEAGUE ATTACKS

Inhalt

Roserei ass eng normal, natierlech Emotioun. Et alarméiert eis zu enger Situatioun déi mir als ongerecht, ongerecht a vläicht aus eiser Kontroll gesinn. Mir kënne Roserei fillen wann eppes eis inadequat, vunerable, a Gefor oder hëlleflos fillt.

Béis fillen ass eppes wat mir am Moment maachen, awer et kann mat engem Event verbonne sinn, dee viru laanger Zäit geschitt ass. Wa mir eis Roserei droen, kann et e ätzende Effekt op eis an eis mënschlech Bezéiungen hunn.

Wéi léisst Dir Roserei a Roserei lass loossen? Loosst eis dës Emotiounen ënnersichen a kucken Weeër wéi mir allebéid kënnen erkennen firwat mir rosen sinn a Strategien fannen fir et lass ze loossen.

Den Zweck vun der Roserei

Et kann widderspréchlech ausgesinn, awer Roserei servéiert en Zweck an eisem Liewen.

  1. Et funktionnéiert als Puffer deen hält wat méi onbequem Emotiounen op enger Distanz kënne sinn. Dir fillt Iech rosen sou datt Dir net déif muss goen an déi méi primär, verletzend Emotiounen fillt. Beispill: Alice léiert am Moment vum Doud vun hirer Mamm, datt si aus dem Wëllen ausgeschnidden ass. Si gëtt direkt rosen a béis. Dëst ofgeleet de Péng beim Denken datt hir Mamm hatt net gär huet - si huet alles zu hire Geschwëster hannerlooss. D'Alice konzentréiert sech op d'Roserei ze droen anstatt mat hirem Gefill vu Gefill onléif ze sinn.
  2. Roserei gëtt Iech e erkannt Gefill vu Kontroll. Dir kënnt den Event net kontrolléieren deen Roserei ausléist, awer Dir denkt datt Dir d'Äntwert drop kontrolléiere kënnt (d'Roserei selwer).
  3. Et riicht de Fokus no baussen op identifizéierbar, extern Situatiounen (Leit, politesch Parteien, Regierungsinstituter). Et ass bal ëmmer méi einfach a méi bequem sech op d'Aktiounen vun aneren ze fokusséieren wéi et sech selwer ze fokusséieren.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Roserei a Roserei?

Dëst sinn verbonne Emotiounen, awer Roserei ass eppes wat Dir meeschtens am Moment fillt, wärend Roserei gefillt gëtt iwwer eppes wat an der Vergaangenheet geschitt ass. Ressentiment ass Roserei aus der Vergaangenheet an d'Zukunft gedroen, wéi e schwéier Stéck Gepäck dat Iech konstant ofweegt.


Wann Dir iwwer eng laang-Zäit Ongerechtegkeet reflektéiert an Dir fänkt u eng Iwwerschwemmung vun Negativitéit ze fillen, dat ass Roserei. D'Leit kënnen zënter Jorzéngte mat Ressentimenter hänke bleiwen. Mir wëssen all vun engem, vläicht eng Famill oder e Promi, deen en inter-Famill Riff hat deen se fir Joeren ausernee getrennt huet, oder?

Laangjäreg Rätsel ass verletzend fir déi Persoun déi se hält, dofir seet de Spréchwuert "" Eng Rätsel halen ass wéi Gëft drénken an op déi aner Persoun stierwen. "

Wéi lass ze ginn vu Roserei a Roserei

Rosen ze ginn a Roserei ze fillen kënne gerechtfäerdegt Emotiounen sinn. Fillt Iech net schlecht iwwer dës ze hunn. Et ass wéi Dir mat hinnen weidergeet dat wichteg ass. Loosst eis kucken wéi Dir Roserei a Roserei lass loosst.

Erkennen datt Dir a Kontroll sidd. Roserei a Roserei si staark Gefiller. Mir kënnen dacks d'Gefill hunn datt se eis kontrolléieren. Dëst ass ongesond, well et gëtt Är Agence ofginn. Et ass hëllefräich ze erënneren datt Dir um Chauffersëtz sidd, an datt Dir de Wee kontrolléiere kënnt wéi Dir op baussenzeg Kräfte reagéiert, sief et Leit oder Eventer.


Wéi léisst Dir Roserei a Roserei lass loossen?

1. Gitt e Numm op de 'Wat'

Identifizéiert a benannt de Grond datt Dir rosen oder béis sidd. Wat mécht Iech verletzt oder ängschtlech? Dëst verschéckt de Fokus vun der Roserei op d'Quell vun der Roserei.

2. Sidd präsent mat der Roserei an der Roserei

Sëtzt just ee Moment derbäi. Observéiert et. Loosst et existéieren. Sot Iech selwer datt Dir et gesitt, Dir respektéiert säi Recht do ze sinn. Stellt Iech vir datt et a sengem eegene Raum existéiert, mat enger Schutzmauer ronderëm et, et erlaabt et do ze sinn awer net op Äert Wuelbefannen agräifen.

3. Frot Iech selwer ob Dir eng Roll an dëser Roserei-produzéierender Situatioun hutt

Dëst wäert brutal Éierlechkeet erfuerderen, awer et ass hëllefräich ze iwwerpréiwen ob Dir zu dësen Ëmstänn bäigedroen hutt. Verantwortung iwwerhuelen.


4. Praxis Saachen an enger Roserei A Roserei auszedrécken

  1. Gitt bei Äre Grupp vun ënnerstëtzende Frënn a sot hinnen wat Iech rosen mécht.
  2. Journaléiert Är Gedanken.
  3. Gitt eraus fir e flotten Spazéiergang oder e Workout an Ärem Fitnessstudio oder am Pool.
  4. Probéiert e Spadséiergank am Bësch; et ass schwéier un Widderstänn ze hänken wann Dir vun der frescher Loft a schéiner Natur ëmgi sidd.
  5. Maacht mat beim sozialer Gerechtegkeet Aktivismus bedeelegt, wou Dir un eng besser Welt schafft mat anere wéi-minded Leit.

5. Berouegt Äre Geescht fir Roserei a Roserei ze loossen

Ersetzen rosen Gedanke mat positiven Mantras. Praxis e puer selbstberouegend Techniken, sou wéi Kreesatmung, Meditatioun, Yoga, Mindfulness, am Moment bleiwen. Gitt eng entspaant Massage, eng Taass Kräutertee. Bleift ewech vun Energiedrénken a Koffein, well dës erhéijen Ären Häerzgeschwindegkeet, wat Iech erëm sprëtzeg an ängschtlech mécht.

6. Gitt net a kollektiver Roserei a Roserei agefaangen

Wann Är Aarbechtskollegen dauernd iwwer d'Aarbechtskonditioune beschwéieren, oder wéi ongerecht de Chef se behandelt, kann et verlockend sinn fir matzemaachen. Probéiert dëst ze vermeiden sou datt Dir fokusséiere kënnt wéi Dir positiv Ännerunge maache kënnt anstatt just op de Drama. Et ass vill méi gesond fir Iech den Change Leader ze sinn wéi just ze sëtzen an auszedrécken wéi ongerecht d'Liewen ass a wéi Dir näischt doriwwer maache kënnt.

Loosst Roserei a Roserei lassloossen, et wäert Iech gutt déngen. Gitt d'Tipps hei an d'Praxis, an Dir wäert Iech selwer méi hell, méi glécklech a méi positiv fillen, och wa Dir mat schwierege Situatioune konfrontéiert sidd.