Inhalt
- 1) Déif Otem huelen
- 2) Beschreift de Moment, benotzt Empathie a seet Är Positioun
- 3) Paus maachen
- 1) Déif Otem huelen
- 2) Express Empathie
- 3) Frot Iech selwer "Firwat freen ech mech iwwer dëst?"
- 4) Benotzt Är Wierder fir Äre Partner ze hëllefen Är Positioun ze verstoen
Kommunikatioun ass ee vun, wann net deen eenzegen wichtegsten Deel vun enger Bezéiung. Wat a wéi d'Saache gesot gi fir eng grouss Roll an der Gesondheet vun der Bezéiung ze spillen. Och an de gesondste Bezéiunge ginn et Meenungsverschiddenheeten. Zwee Leit hu verschidden Erfarungen a Perspektiven op Saachen a wärend se kommunizéieren a schwätzen doriwwer, wat gesot gëtt kann an der Iwwersetzung verluer goen.
Kommentare ginn hin an hier gemaach, eng Persoun gëtt opfälleg opgeregt an hire Partner seet: "Rou." Zwee kleng Wierder, déi wa se an der Mëtt vun enger erhëtzter Diskussioun gesot gi si wéi e Match ze beliichten an an eng Puddel Bensin ze falen. Normalerweis eskaléieren d'Saache zimlech séier an et ass schwéier fir d'Persoun A ze verstoen firwat d'Persoun B opgeregt ass an d'Persoun B kann net ganz verbaliséieren firwat et opgeregt ass.
Also, hei ass d'Saach. Och wa dës Wierder eleng net geduecht sinn negativ oder schiedlech ze sinn, hunn se an dësem Kontext en net-sou-positiven Effekt. Dëst an der Mëtt vun engem Argument ze soen ka sech dacks entloossend an Demande-ugedriwwen fillen, ähnlech wéi ze soen "Shut it down" wat déi meescht averstane sinn guer net hëllefräich an dësem Szenario. Also, wat maacht Dir doriwwer?
Wann Dir Persoun A sidd a fannt datt Dir et normalerweis seet, et ass normalerweis well Dir d'Opstännegkeet gesitt, déi Äre Partner erliewt a well Iech egal ass, wëllt Dir Komfort ubidden an de Raum erlaben d'Mësskommunikatioun ze läschen an d'Thema ze léisen. Bedenkt d'nächst Kéier:
1) Déif Otem huelen
Et ass ëmmer hëllefräich a gëtt Iech d'Méiglechkeet Är Emotiounen ze regléieren ier Dir schwätzt.
2) Beschreift de Moment, benotzt Empathie a seet Är Positioun
Probéiert eppes ze soen wéi "Ech ka gesinn datt Dir opgeregt sidd an dat war net meng Absicht. Loosst mech besser erklären wat ech mengen.
3) Paus maachen
Et verschéckt d'Gespréich fir d'Wahrscheinlechkeet ze erhéijen fir e méi gënschtegt Gespréich ze hunn. Dir kéint eppes soen wéi "Vläicht ass elo net déi bescht Zäit fir dëst Gespréich ze hunn. Ech wëll net datt jidderee vun eis opgeregt oder streide wäert. Kënne mir doriwwer schwätzen ...? Den Deal mat dëser ass datt Dir eng spezifesch Zäit muss nennen. Loosst et net ouni Resolutioun bleiwen.
Wann Dir Persoun B sidd an et gouf gesot an Dir hutt d'Gefill wéi wann Dir e Feier bannen ausbrécht, probéiert:
1) Déif Otem huelen
Et hëlleft bei der Reguléierung vun Emotiounen a rett Iech vun der Verlegenheet spéider wann Dir e puer béis Bemierkunge gemaach hutt (och wann et onbedéngt ass).
2) Express Empathie
Och wann et am Moment schwéier ka sinn, gëtt et ëmmer en Zweck dofir. Soen "Ech fille mech opgeregt an ech weess datt Dir probéiert mech besser ze fillen. Loosst eis e Schrëtt zréck huelen an nei starten. " Vermeit d'Wuert "awer" an dësem Szenario z'integréieren well Dir negéiert wat Dir probéiert ze erreechen a setzt Iech zréck an datselwecht zréck-a-vir Muster fir d'Schold ze placéieren.
3) Frot Iech selwer "Firwat freen ech mech iwwer dëst?"
Dëst ass eng interessant Fro well et de Fokus op Iech dréit a wéi Dir d'Situatioun interpretéiert a wat gesot gëtt. Wärend d'Thema an och e puer vun de Saachen, déi gesot gi sinn opgeregt, Dir kënnt Iech gefillt frustréiert kontrolléieren an duerch Är Frustratioun am Gespréich mat Ärem Partner schaffen versus irritéiert ze sinn an eng Fehlkommunikatioun an e Krich ze ginn.
4) Benotzt Är Wierder fir Äre Partner ze hëllefen Är Positioun ze verstoen
„Wann dëst geschitt, verursaacht et dat Resultat. Ech fille mech opgeregt doriwwer wéinst [fëllt den Leer aus]. Ech fille mech besser/manner opgeregt/manner gestresst wann ... “Probéiert en neutralen Toun ze halen a benotzt virsiichteg Sprooch fir Äre Partner ze hëllefen ze verstoen wéi dëst Iech beaflosst a wat Dir braucht. Keen ass perfekt a Bezéiungen hunn hir usprochsvoll Momenter. Tippen op d'Vertrauen an d'Pfleeg, déi Dir gleeft an Ärer Bezéiung existéiert, bleift ewech vum Uerteel a blaméiert d'Spill, huelt déif Otem a schloe de Restart Knäppchen sou dacks wéi Dir braucht.